El hipotiroidismo y una dieta de bajo índice glucémico

Las hormonas tiroideas son los encargados de metabolismo de su cuerpo. Gente con hipotiroidismo no producen suficiente hormona tiroidea, lo que significa que tienen un metabolismo más lento de lo normal. Utilizado conjuntamente con medicamentos, una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a normalizar el metabolismo de su cuerpo si usted tiene hipotiroidismo.

Los síntomas del hipotiroidismo son numerosas e incluyen fatiga, depresión, dolor y debilidad muscular, rigidez en las articulaciones, y una cara hinchada. Pero, como se puede imaginar, dos de los síntomas más importantes son el aumento de peso y dificultad para perder peso. El aumento de peso puede ser significativo y ocurrir muy rápidamente.

A medida que aumente de peso, las células de grasa comienzan a llenarse de grasa. Cuando esto sucede, los receptores de insulina en las células pueden bloquearse, haciendo que responden inadecuadamente a la insulina y azúcar en la sangre.

Eso azúcar en la sangre hace que el páncreas para secretar más insulina para ayudar a eliminar el azúcar en la sangre del torrente sanguíneo por lo que puede entrar en las células. El exceso de insulina aumenta sus niveles de hambre y puede conducir a un ciclo de comer en exceso y aumento de peso.

Una dieta de bajo índice glucémico puede darle un mejor control de su

  • De azúcar en sangre y los niveles de insulina: Recientes investigaciones es encontrar una conexión entre el hipotiroidismo y la resistencia a la insulina. En concreto, el aumento de peso inducida por hipotiroidismo puede causar que algunas personas desarrollan resistencia a la insulina. Se necesita más investigación en esta área, pero por ahora se sigue una dieta de bajo índice glucémico para mejor controlar la glucemia y la insulina es una apuesta segura.

  • Opciones dietéticas: Es posible que haya sido capaz de comer una dieta que fue más moderado antes, pero se trata de hipotiroidismo tiende a requerir un poco más de estructura de opciones de uno de los alimentos con el fin de controlar el peso. Una dieta de bajo índice glucémico establece que la estructura necesaria, al tiempo que permite la variedad. Comer una dieta de bajo índice glucémico y siguiendo las estrategias de alimentación saludable le ayudará a controlar sus calorías, comer rico en fibra, alimentos ricos en nutrientes, y controlar su peso con más éxito.

Ponga estos consejos en práctica para hacer un trabajo de bajo índice glucémico dieta para usted si usted tiene hipotiroidismo:

  • Trate de comer cada cuatro o cinco horas para evitar el efecto negativo en su metabolismo causado por saltarse las comidas.

  • ¡Avanza! No se puede confiar en los alimentos que usted come (o no comer) para impulsar su metabolismo. Ayude a bombear su metabolismo mediante la participación en la quema de calorías, las actividades de construcción muscular.

  • Mantenga un registro de su consumo de alimentos para ver qué, cuándo y cuánto está consumiendo. Muchas veces las personas no se dan cuenta de lo grande sus porciones realmente son.


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