Cómo preparar aperitivos sin leche para los niños

Cuando usted elige para sus hijos vayan sin leche, tomando medidas para garantizar que se reemplaza la lechera que estás abandonando con los alimentos que son comparables - y no es peor que - los alimentos que están reemplazando es importante. En otras palabras, si su hijo deja de tomar leche de vaca, no deje que los refrescos o jugos altamente azucaradas están en la bebida con las comidas.

Su niño puede comer sólo en la medida en el transcurso de un día. Cada vez que su hijo consume basura sobre alimentos ricos en nutrientes, se disminuye el valor nutricional de su dieta. Ella disminuye la probabilidad de que ella va a conseguir lo que necesita y aumenta la probabilidad de que a ella le darán mucho de lo que no necesita. Por ejemplo, cuando la chatarra desplaza alimentos nutritivos, ella tiende a comer una menor cantidad de fibra dietética, vitaminas y minerales y una mayor cantidad de grasas saturadas, grasas trans, azúcares añadidos y sodio.

Si su hijo tiene acceso a los alimentos chatarra con regularidad, que es más probable que se convierta condicionada a comer basura y llevar ese hábito en la edad adulta. La mayoría de los alimentos chatarra se presentan en forma de bocadillos - tortas, galletas, galletas saladas, papas fritas, dulces y otros alimentos aperitivos procesados. En lugar de ellos, ofrecer a su hijo opciones de bocadillos saludables.

Aperitivos no lácteas deben ser densos en nutrientes. Buenas opciones para los niños incluyen los siguientes:

  • El apio con mantequilla de maní

  • Cereal integral con leche no láctea

  • Fruta fresca

  • Barras de fruta congeladas

  • Molletes hechos con leche no láctea

  • Pita señala con hummus

  • Sin grasa palomitas de microondas o palomitas de maíz hechas en casa con aceite vegetal

  • Sandwich medio hecho con pan integral

  • Batidos hechos con leche no láctea y fruta fresca

  • Tazas de sopa

  • Virutas de tortilla con salsa de frijoles negro

  • Verduras con aderezo no láctea o hummus

  • Roscas de pan de grano entero con queso crema no láctea

  • Tostada de pan integral con margarina no láctea y jalea

Mantenga, opciones de bocadillos sin lácteos saludables en la vista donde son fáciles de agarrar cuando ocurre un ataque de aperitivos. Un gran tazón de colorido, listos para comer fruta fresca en el mostrador de la cocina o de la mesa es una buena idea. Mantenga varios tipos de fruta en la mano en un momento dado, que incluye frutas de temporada como las bayas, melocotones y melones.

Los niños pequeños pueden necesitar un adulto o un niño mayor para ayudar a pelar y cortar algunas frutas como las naranjas o manzanas. Tenga en cuenta, también, que las uvas enteras pueden suponer un peligro de asfixia y no se deben administrar a niños menores de 4 años de edad.


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