Stocking su cocina con alimentos básicos de la dieta mediterránea

Mantener su cocina surtida con ingredientes mediterráneos básicos ayuda a que se ajusten al estilo de vida dieta mediterránea. Cuando usted puede hacer fácilmente la comida en su propia cocina, es menos probable que caigan de la carreta Mediterráneo. Aquí hay una buena lista de compras maestro de grapas mediterráneas para empezar.

  • Panes

  • Pan de molde de trigo entero

  • De trigo integral panes crujientes como el pan francés

  • Cereales y Pastas

    • Tortellini de queso

    • Trigo hervido, trigo vulgar

    • Pastas favoritas, tales como espaguetis, fideos penne, o

    • cebada perlada

    • Polenta

    • Caso Lácteos

      • Quesos tales como mozzarella, provolone, queso feta queso parmesano, y se derrumbó y queso de cabra

      • Queso cottage bajo en grasa

      • Leche baja en grasa

      • Yogur bajo en grasa

      • Fruta

        • Cualquier fruta fresca

        • Aguacates

        • Bayas frescas o congeladas sin adición de azúcar

        • Fruta enlatada en su propio jugo

        • Aceitunas

        • Verduras y Hierbas

          • Congelados o verduras frescas, enlatadas

          • Las hierbas frescas o secas

          • Los alimentos con proteínas

            • Surtido de frutos secos o mantequillas de frutos secos (como la mantequilla de maní)

            • Pollo

            • Legumbres secas o enlatadas

            • Huevos

            • Pescado o mariscos

            • Carne de res magra

            • Embutidos magros

            • Cerdo

            • Prosciutto

            • Grasas

              • El aceite de oliva para cocinar

              • De alta calidad o el aceite de oliva virgen extra con sabor para mojar


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