Cómo ser feliz a través de la confesión positiva

Confesiones diarias pueden ser un buen comienzo para ser feliz. Psicología en se ocupa generales con cómo y por qué los seres humanos piensan, cómo se sienten, y cómo y por qué se comportan como lo hacen. La psicología positiva hace lo mismo - solamente se centra en positivo pensamientos, positivo emociones, y positivo formas de actuar hacia los demás.

Al hacer tu confesión diaria - tiene que ser diaria para obtener el beneficio real - es necesario prestar atención a las cosas buenas. Piense en lo que salió bien en lugar de lo que salió mal. Mira la parte del cristal que está medio lleno, en lugar de la media que está vacío.

Póngase en contacto con sentimientos positivos - amor, la compasión, gratitud - no sentimientos como la ira, el descontento y la desesperación. Pregúntese, " Qué he hecho hoy eso es positivo, que hizo otra persona de la vida más fácil o mejor, o eso me hizo una persona más sana y más feliz "?

Con sólo prestar más atención a las cosas positivas que dices y haces cada día, te convertirás en una persona mucho más positiva - y, por tanto, más feliz.

Los pensamientos positivos y la felicidad

Con los años, mucho se ha escrito y dicho sobre el poder del pensamiento positivo. Todo ello se basa en la premisa de que lo que está en tu cabeza - pensamientos positivos - inevitablemente influir en lo que está en su corazón, así como la forma en que se comportan.

Estos son algunos ejemplos del tipo de pensamientos positivos que pueden conducir a la felicidad:

  • ¡Qué hermoso día se trata.

  • Realmente hay gente buena en el mundo - como el conductor que déjame tire delante de él para que pudiera volver a la luz.

  • Mi pareja es una persona reflexiva.

  • No soy rico, pero estoy agradecido de que tengo suficiente para pagar mis cuentas.

  • Soy una persona muy saludable para mi edad.

  • Prefiero tener mis amigos de un millón de dólares!

  • Soy mucho mejor que un montón de gente que veo todos los días.

  • Me encanta la sonrisa en la cara de esa mujer en la caja.

  • Me encanta cuando escucho los pájaros comienzan a cantar - que significa la primavera está en camino.

  • Eso masaje sintió maravilloso!

  • Siempre es bueno escuchar de mis hijos - incluso cuando tienen un problema.

  • Me alegro de haber encontrado ese clavo en mi neumático antes de que fuera completamente plana!

  • Si pudiera vivir mi vida de nuevo, yo no cambiaría nada.

Tome un pedazo de papel y escribe 15 pensamientos positivos que ayuden a alguien entiende lo que está en su vaso medio lleno. Si este ejercicio parece difícil y que tienen dificultades para dar con 15 pensamientos felices, es probable que gastar demasiado tiempo a centrarse en lo negativo. No te preocupes - si usted continúa este ejercicio con regularidad, con el tiempo usted será capaz de llegar con 15 positivos.

Sentimientos positivos y la felicidad

La felicidad no es sólo acerca de sentirse alegre. Viene de otros sentimientos positivos que experimenta en el curso de la vida cotidiana también. En esencia, una buena sensación lleva a la otra. Si usted tiene suficiente de estas otras emociones positivas, no se puede dejar de ser feliz.

¿Qué sentimientos positivos han experimentado últimamente? Aquí hay unos ejemplos:

  • Awed

  • Contenido

  • Cómodo

  • Compasivo

  • Conectado (a diferencia de solo)

  • Generoso

  • Grateful

  • Emocionada

  • Humillar

  • Optimista

  • Aliviado

  • Justos (por ejemplo, por haber hecho una buena acción)

  • Satisfecho

  • Serene

  • Alegre

Utilice esta lista como punto de partida, y anote cualquier positivo sentimientos que ha tenido en las últimas 24 horas. Si tiene problemas para identificar muchos sentimientos positivos, eso es un mano a mano que se le puede pagar demasiada atención a las emociones negativas o, de hecho, que simplemente no se siente nada positivo.

Hacer este ejercicio todos los días le ayudará a ser más conscientes de los sentimientos positivos que están allí - sólo desapercibido. Si usted no está teniendo ningún sentimientos positivos a todos, día a día, entonces es probable que necesita para obtener un poco de ayuda profesional en averiguar por qué no - incluso las personas con depresión leve pueden sentirse optimista y emocionado.

Las acciones positivas

No siempre lo que piensas y sientes que te hace feliz tanto como que es lo que realmente hacer en el curso de un día dado. Cuando usted está haciendo su confesión diaria, trate de pensar en todas las cosas positivas que hizo en las últimas 24 horas.

Estos son algunos ejemplos de acciones positivas:

  • Celebrada la puerta abierta para una persona mayor en la oficina de correos.

  • Pisó el freno para evitar atropellar a un perro en la carretera.

  • Recogido de arena a lo largo del borde de la carretera.

  • Regresó una billetera que encontré en el estacionamiento a su legítimo propietario.

  • Enviados una tarjeta de buenos deseos a un amigo enfermo.

  • Llevé a mis perros a pasear.

  • ¿Los platos, así que mi pareja no tendría que hacerlo después del trabajo.

  • Tomó un día libre en el trabajo para sentarse con un amigo que estaba recibiendo quimioterapia.

  • Dicho " gracias " a todos los que me han ayudado a lo largo del día.

  • Tomó tiempo para ir al gimnasio para hacer ejercicio.

  • Detenido hablar con un vecino que sabía estaba teniendo un momento difícil con la depresión.

  • Tratada a un amigo para el almuerzo.

  • Fui a la cama temprano y nos dieron una buena noche de sueño para un cambio.

  • Sonrió a todos los que entré en contacto con.

  • Comprado mi pareja algunas flores.

Trate de llegar con 10 ejemplos de acciones positivas que tomó eso hizo que te sientas bien en las últimas 24 horas. Si no puede llegar a 10 cosas que usted hizo en las últimas 24 horas, hacer una lista de 15 cosas que va a hacer en el Siguiente 24 horas, y llevar la lista con usted para que pueda asegurarse de hacerlas.


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