El programa de cinco pasos para conseguir a través de la menopausia

Algunas mujeres apenas se dan cuenta de que la menopausia está sobre ellos. Otras mujeres, sin embargo, son menos afortunados. Si usted es uno de estos últimos, tener en cuenta estas pocas maneras de hacer su experiencia más fácil para ti:

  • Entiende y acepta que usted está pasando por una transición natural, al igual que la pubertad. Afortunadamente, usted es viejo y más sabio ahora de lo que eran en ese entonces y en mejores condiciones para hacer frente a todos esos trastornos hormonales. También como la pubertad, la menopausia no es sólo un momento de cambio con su cuerpo- también es un momento de cambio con su vida.

  • Asegúrese de que usted tiene un médico con el que se puede De Verdad communicate- eso significa que el médico te escucha, escucha a él o ella, y que usted se sienta cómodo y confiado en seguir el consejo de su médico.

  • Re-evaluar el estilo de vida que tiene. Si continúa con los malos hábitos que tiene ahora, su cuerpo le hará saber al respecto mucho antes de lo que nunca hizo antes. La necesidad de una alimentación saludable, ejercicio frecuente (que significa a su favor por lo menos cinco veces a la semana), y suficiente sueño nunca ha sido tan importante. Mantener un peso saludable ayuda a evitar una variedad de condiciones médicas graves.

  • Pregúntele a su médico para un examen de ginecología regular y chequeo general. Si usted experimenta cualquier síntoma - física y mental - pista y discutir esto con su médico de cabecera.

  • Sea paciente con usted mismo. Busque maneras de relajarse y reducir el estrés. El estrés empeora muchos síntomas de la menopausia y hace que su cuerpo sea más susceptible a las enfermedades. Relájese - tomar el tiempo para hacer las cosas que le gustan, ya sea que se asisten a sus amigos, unirse a una clase de pilates, salir a caminar, o hacer el trabajo de la caridad voluntaria. Pase tiempo haciendo lo que te hace sentir muy bien acerca de ti mismo.


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