Traiga una actitud de curiosidad a su práctica de la atención

La curiosidad es el núcleo de cualquier proceso de aprendizaje. Si tienes curiosidad por algo, quieres saber más sobre él. Cuando te sientes curiosidad, usted pide un montón de preguntas, escucha con atención y obtener entusiasmados por la nueva información y nuevos conceptos.

Usted puede traer una actitud de esta curiosidad a su práctica de la atención. Hágase preguntas como '¿Dónde pensamientos vienen?' y '¿Qué pasa si me mudo a mi frustración y trato de respirar en ella?'

Si usted trae la curiosidad a su vida diaria, usted encontrará que la atención surge espontáneamente. Usted está prestando atención, darse cuenta de lo que está sucediendo y les resulta más fácil para estar en el momento presente.

Para cultivar una actitud natural de la curiosidad, hágase las siguientes preguntas. A medida que continúe la práctica de la atención plena, poner en sus propias preguntas también.

  1. ¿Qué pasa si usted medita todos los días durante 20 minutos durante cuatro semanas, si te apetece o no?

  2. ¿Qué efecto tiene poner más esfuerzo en la meditación tienen? ¿Qué sucede si usted pone en un menor esfuerzo?

  3. ¿Qué sucede si sentarse o acostarse muy quieto, incluso si usted tiene la necesidad de mover?

  4. ¿Dónde en el cuerpo se siente emociones positivas? ¿Dónde se siente los negativos? ¿Qué forma y color hacen las emociones tienen, en su caso?

  5. ¿Qué efecto tiene tener una gentil sonrisa mientras meditando tiene en su práctica?

Haga preguntas acerca de la manera de pensar y sentir, y traer un sentido de maravilla con su interrogatorio. Si lo hace, ayuda a entender a ti mismo, incluyendo sus pensamientos y sentimientos, mejor. Una actitud de curiosidad también le ayuda a comprender mejor a los demás, ya que los seres humanos están hechos de una manera similar.


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