¿Cómo superar obsesivo hacer para practicar la atención plena

Una de las adicciones obsesivos más comunes que tiene la gente es trabajo. Algunas personas creen que no pueden trabajar y practicar la atención, pero eso no es cierto. Considere esta situación típica. Lo que empezó como un trabajo de 9 a.m.-5 p.m. puede convertirse fácilmente en un 05 a.m.-9 p.m. trabajo. Naturalmente, es necesario trabajar y ganar el dinero suficiente para pagar las cuentas.

Sin embargo, antes de que usted lo sepa, usted está tratando de ganar un poco más de lo que realmente necesita. Y entonces su vecino consigue un auto nuevo, y usted está tentado a hacer lo mismo. Así lo hace, pero es un toque fuera de su presupuesto.

Usted va para que la promoción, pero hay que poner en un montón más horas - es una pendiente resbaladiza hacia más y más haciendo. Si se trabaja largas horas es lo que quieres, estás bien, pero si es demasiado para ti, o las largas horas están teniendo un impacto negativo en sus relaciones, considerar el mirar en una manera diferente de vivir.

Lo estás haciendo excesivamente cuando su saldo se inclina hacia su quiere en lugar de su necesidades. Usted necesidad de mantener un equilibrio entre lo que quiere de la vida y lo que realmente necesita. Los deseos son deseos que no son realmente esenciales para su vida, pero que parece perseguir, como una casa aún más grande o querer absolutamente todo el mundo que le gustas.

Las necesidades son sus necesidades básicas como alimentos, vivienda, ropa y una sensación de seguridad. He aquí algunas sugerencias para reducir sus deseos y así ayudarle a realizar el modo de hacer más fácil:

  • Haga una lista de todas las cosas que hay que hacer hoy. Entonces priorizar. Asegúrese de que usted pone la atención en la lista también. Eso va en la parte superior!

  • Ponga un poco de las cosas en su lista de tareas que no son urgentes, pero divertido, al igual que la lectura de la novela preferida o llevar a los niños al cine. Las actividades no urgentes le dan la oportunidad de tener un respiro de la energía-drenaje modo de hacerlo.

  • Piense en las personas que conoces que rara vez se lanzan desde un lugar a otro. Pregúnteles cómo hacerlo todo, o simplemente pasar más tiempo con ellos.

  • Simplifica tu vida. Recuerde quién y qué es lo más importante en su vida y dejar de lado el resto. Como escritor y naturalista Henry David Thoreau dijo: "La vida es desperdiciada por los detalles. Simplifique, simplifique.

  • Cambie los canales de televisión cuando los anuncios se encienden. Los anuncios están diseñados para encender la insatisfacción en ti, por lo que usted quiere más, más, más.

  • Invoque el modo de ser de la mente cada vez que estás haciendo las cosas. Conexión con la respiración o los sentidos es una forma útil de lograr esto.


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