Negarse a definirte por su enfermedad

Una de las cosas acerca de la mala salud es que se puede identificar con demasiada facilidad a ti mismo con la enfermedad. Si usted sufre de ansiedad, que causa mucho malestar físico y mental, es posible decir: 'Estoy ansioso.' O para otras condiciones, usted puede decir algo en la línea de "estoy deprimido", "estoy estresado" o "estoy enfermo."

Sin saberlo, mediante el uso de las palabras "Yo soy" y lo que describe el estado, que está identificado con su enfermedad. En efecto, usted está diciendo que usted son la enfermedad.

Esta identificación tiene problemas porque el pensamiento de que usted son una enfermedad o una enfermedad pueden hacer que se sienta más impotente y hacia abajo. Por ejemplo, en lugar de decir está enfermo o tener cáncer, puedes decir tu cuerpo en mal o tu cuerpo tiene cáncer en el momento. Para mostrar una mentalidad alternativa, un modelo útil es pensar en ti mismo como tener tres cuerpos:

  • Su ser físico: Su cuerpo físico, con sus brazos y piernas y la cabeza y todas las otras partes y piezas que componen el físico.

    Si usted piensa que su cuerpo físico que constituye, considere esto: si pierdes parte de tu cuerpo - por ejemplo, un brazo o una pierna en un accidente - qué usted deja de existir? Por supuesto, su vida cambia y tal vez su actitud y perspectiva, pero se puede cambiar como persona? La mayoría de la gente dice 'no'.

  • Su yo pensante: Tu mente, pensamientos y emociones. Cuando perdió en un tren de pensamiento, que está identificando con su yo pensante. Cada vez que se involucra su mente para considerar algo, se va a conectar con su yo pensante. Sin duda, esta parte de ti mismo es muy familiar para usted.

    Si usted piensa que su yo pensante que es, cuando sus pensamientos cambio Cómo se cambia? La mayoría de la gente no piensa.

  • Su auto observación: La parte de ti que observa su cuerpo físico, sus pensamientos y emociones, y el mundo que te rodea. Usted está observando el auto todo el tiempo. Otra forma de describirlo es la conciencia pura.

    No se puede experimentar directamente su auto observación, al igual que no se puede ver directamente sus propios ojos, pero usted sabe que tiene los ojos porque se puede ver el mundo que te rodea. Del mismo modo, estaría al tanto de sus experiencias sin la auto observación.

    Piense en su propia observación como el cielo claro y sus experiencias como las nubes. Las nubes van y vienen, al igual que los pensamientos, emociones, sensaciones y experiencias en el mundo vienen y van, pero el cielo (su auto observación) sigue siendo el mismo.

    La comprensión de la auto observación puede ser difícil porque este aspecto de presenciar de que está más allá de conceptos, palabras o ideas. En cambio, el auto observación es lo relojes conceptos e ideas que puedan surgir. Reflexionar sobre este hecho durante unos minutos.

Aquí están algunas características útiles de la auto observador. El auto de observador:

  • Está siempre presente.

  • Siempre está mirando su experiencia sin involucrarse o afectados por la experiencia.


  • Sigue siendo el mismo durante toda su vida, desde sí mismo como un niño pequeño.

  • Es el, verdadero ser esencial.

  • ¿No es su auto pensamiento o sentimiento o ser físico, pero la parte de ti que es consciente de pensar y de sentir y de todo lo demás.

  • Te da una sensación de libertad y el espacio, sobre todo de emociones difíciles, pensamientos o sensaciones.

  • No es algo que tienes que creer o no creer. Es sólo algo que se deduce de que su observación.

Usted puede tener una idea de la auto observación en la siguiente meditación:

  1. Encuentre una posición que se siente cómodo para usted, en un lugar que no se verá afectado.

    Apague cualquier distracción potencial como su teléfono y date tiempo para este ejercicio.

  2. Tomar conciencia de su respiración. Sienta su inhalación y exhalación.

    Observe usted mismo observar la respiración (el observador) y el aliento en sí - en algunos aspectos, totalmente separadas una de la otra.

  3. Observe sus sensaciones físicas.

    Dé vuelta a su atención a su cuerpo como un todo. Y note usted mismo observando su cuerpo. Una vez más, tenga en cuenta que usted y su experiencia como dos cosas separadas.

  4. Tomar conciencia de los sonidos que le rodean.


    Algunos pueden ser ruidosos, otros en silencio. Usted está observando los sonidos que surgen en la conciencia. Usted es el oyente y los sonidos es lo que se está escuchando.

  5. Dé vuelta a su atención a sus pensamientos y emociones.

    Nótese la variedad de pensamientos diferentes. Sea consciente de cómo su atención a menudo se ve atrapado en un tren de pensamiento. Sin embargo, aún así, tiene un sentido de la observación de sus pensamientos surgen, uno tras otro.

  6. Deje que su conciencia esté totalmente abierta a cualquier experiencia particular.

    Permítete ser consciente de todo lo que es predominante en su conciencia. Obtener un sentido de ser el yo observador (la conciencia), con las experiencias que surgen dentro de su conciencia.

  7. Fíjese en todas estas experiencias lo que estaba viendo, observando, mirando o escuchando la experiencia.

    Usted es el observador.

Después de la meditación, la respuesta a las siguientes preguntas:

  • ¿Cómo te enteraste de esta experiencia?

  • ¿Qué notaste?

  • ¿Recibió un sentido de lo que significa para descubrir la auto observación?

Muy a menudo, si usted ha sufrido de una enfermedad física o emocional prolongado, se siente roto. Usted puede pensar que algo en ti está permanentemente dañado y no se puede arreglar. Pero cuando se empieza a identificarse con el yo observando de vez en cuando, es posible que no sienta lo mismo.

Usted puede reconocer un aspecto de tu ser que está al margen de su enfermedad, pensamientos y emociones difíciles. A continuación, puede ver este aspecto de ustedes como siempre puro, perfecto, completo y entero (recordemos que la sanidad significa hacer todo).

Una de las maneras más eficaces para un paso atrás en su auto observador es practicar la meditación consciente tan a menudo como sea posible. Incluso unos pocos minutos, varias veces al día, es útil.