El concepto de la felicidad y la atención

Felicidad ha sido un tema de interés para los millares de años, desde los antiguos filósofos griegos a los psicólogos de hoy en día y neurocientíficos, y la eterna pregunta "Lo que constituye una vida feliz? continúa a ser explorado. Para ayudarle a resolver esta cuestión por sí mismo, es necesario aclarar sus propias ideas acerca de la felicidad, respondiendo a algunas preguntas y luego pensar en lo que significan sus respuestas para usted.

Para ayudar a descubrir lo que es importante para usted, responder y pensar en las siguientes preguntas:

  • En términos generales, lo feliz que eres?

  • ¿Qué tipo de actividades te hacen sentir más feliz?

  • ¿Qué tan importante es la felicidad en su vida?

  • ¿Qué tan importante es el dinero como un factor para su felicidad?

  • ¿Qué tan importantes son las relaciones con los amigos, la familia o un socio para la felicidad?

  • Si tuviera que describir su vida ideal que llevaría a sentirse muy feliz, lo que habría que consisten?

Después de haber reflexionado sobre las preguntas anteriores y sus respuestas, ahora considera la siguiente declaración:

Una vida de bienestar no se trata de hacer una cosa: se trata de una serie de cosas diferentes que juntos conducen a una vida de bienestar. Cuando usted está cocinando una comida, usted no sólo tiene un ingrediente, usted tiene una carga completa de los diferentes alimentos que componen la comida - eso es lo que hace que la comida sabrosa, nutritiva y equilibrada. De la misma manera, una vida de bienestar consiste en una gama de diferentes elementos que trabajan juntos para usted.

En un momento en el que enumerará los elementos típicos, pero para obtener sus jugos creativos fluyen, aquí están algunas ideas:

  • La meditación y el yoga.

  • Ser agradecido por lo que tienes en la vida.

  • Pasar tiempo con los amigos y divertirse.

  • Hacer ejercicio y mantener una dieta saludable.

  • Dejar ir las cosas que no importan realmente.

  • Hacer el trabajo que te gusta y tener metas, pero no llegar demasiado preocupado si no alcanzar esas metas en el tiempo.

  • Reírse de uno mismo y no tomar demasiado en serio.

  • Ser un buen amigo de apoyo.

  • Ayudar a otros que lo necesitan.

  • Risitas convulsivo.

La lista también puede ser muy diferente. Por ejemplo, si usted tiene una familia, el tiempo que pasa con ellos puede ser importante para usted. O usted puede tener aficiones particulares que realmente le gustan.

Ahora hacer su propia lista de cerca de 10 elementos. Pregúntese si usted le da suficiente tiempo y atención a estas diferentes áreas. Si no es así, dar un pequeño paso hoy, por sólo uno de esos elementos, para ayudarlo a crecer.

Considere la siguiente lista. ¿Cuál de los elementos que crees que te haría más feliz en el largo plazo? Prepárese para ser sorprendido:

  • Una relacion.

  • Más tiempo libre del trabajo o más dinero.

  • Tener un bebé.

  • Bajar de peso.

  • Saber lo que quieres hacer con tu vida.

  • Finalización de una discapacidad física.

Sorprendentemente, de acuerdo con los resultados de años de investigación científica cuidadosa, ninguna de estas circunstancias externas te haría significativamente más felices. De hecho, los cambios en las circunstancias externas como resultado sólo en un máximo de un aumento del 10 por ciento en el bienestar.

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Además, el 50 por ciento de su felicidad es fijado por los genes. Pero usted puede determinar el resto, un masivo 40 por ciento, en su actitud interior y actividades elegidas. En otras palabras, tomar las decisiones correctas le permite aumentar su bienestar a largo plazo.


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