El impacto emocional de la atención plena

Las emociones son tremendamente influyente en su comportamiento y pensamientos, y por lo tanto, muy importante para la vida consciente. Si te sientes bajo, usted es probablemente mucho más reacios a salir con los amigos, o reírse de una broma, o trabajar con entusiasmo. Si te sientes bien, estás en la cima de las cosas, todo parece fácil y la vida fluye fácilmente.

¿Cómo lidiar con las emociones? ¿Eres arrastrado por ellos, y simplemente esperar lo mejor? Mindfulness ofrece la oportunidad de calmar y un paso atrás de altibajos emocionales.

Utilice la atención para entender sus emociones

¿Qué es una emoción, un sentimiento o estado de ánimo?

Experimenta la emoción en parte de un punto de vista supervivencia. Si no siente miedo cuando se enfrenta a un toro furioso, que te encuentras en un montón de problemas. Otras emociones, como la felicidad, ayudan a crear lazos sociales con los que te rodean, lo que aumenta su seguridad. Incluso la depresión se cree que han evolucionado para su protección, lo que reduce la motivación y por lo tanto la oportunidad de experimentar un daño o perder energía a través de la búsqueda de un objetivo.

La emoción viene de una palabra latina que significa 'salir'. Si usted observa las emociones, se puede descubrir algunas características importantes:

  • Las emociones siempre están cambiando. Usted no está atrapado con una emoción de toda la vida, con la misma intensidad.

  • Las emociones son una experiencia muy física. Si te sientes ansioso, se puede sentir un hormigueo en el estómago. Si te sientes enojado, se puede sentir su respiración y el ritmo cardíaco subir.

  • Usted puede observar sus propias emociones. Usted puede sentir la diferencia entre tú y tus emociones. Tú no eres tus emociones, tu eres el observador de sus emociones.

  • Las emociones hacen un gran impacto en sus pensamientos. Cuando te sientes mal, es muy probable que predecir cosas negativas acerca de usted o de otras personas. Cuando te sientes feliz, es más probable tener pensamientos positivos, predecir resultados positivos y mirar al pasado en una luz positiva también.

  • Las emociones tienden a ser agradable, desagradable o neutro.

Administrar sentimientos de manera diferente con la atención plena

Tómese unos minutos para considerar las siguientes emociones, y cómo tratar con ellos:

  • Enfado

  • Inquietud

  • Miedo

  • Depresión

Su enfoque puede ser ya sea evitar la emoción, o para expresar sus sentimientos a quien esté cerca. La atención plena es una alternativa - una forma de cumplir con las emociones que le permite verlos en una luz diferente. La idea es reconocer y prestar atención consciente a los sentimientos difíciles en lugar de evitar o reaccionar ante ellos. Sorprendentemente, esto tiende a disipar la fuerza y ​​el dolor de la emoción.


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