Zinc: el nutriente sistema inmune

El zinc es considerado por muchos nutricionistas para ser el suplemento mineral más importante, ya que es comúnmente deficiente en la dieta. El zinc es el nutriente que ayuda al sistema inmunológico.

Esencial para el crecimiento humano, el zinc es clave para las células T y la función de las células asesinas naturales y linfocitos adecuada actividad- que pueden estar involucrados directamente en la producción de anticuerpos para ayudar a combatir las infecciones. El cinc es esencial para muchos sistemas enzimáticos y para el funcionamiento normal del sistema inmunológico.

Funciones de las teclas de zinc:

  • Funciones en una multitud de enzimas - para el alcohol y el metabolismo de los aminoácidos, la digestión de proteínas, y la producción de energía, así como en la función inmune y en la lucha del cuerpo contra los radicales libres dañinos.

  • Utilizado por los hombres para apoyar la buena de la próstata y la salud reproductiva.

  • De particular importancia para los adolescentes durante el desarrollo sexual.

  • Se utiliza para apoyar la función inmune óptima. Las pastillas de zinc son famosos, con algunos buenos estudios clínicos en su haber, para ayudar a su sistema inmunológico a combatir los resfriados y dolores de garganta y recuperarse de una lesión, enfermedad o cirugía.

  • Puede protegerse contra los efectos tóxicos de la exposición a sustancias químicas.

Las cantidades adecuadas de zinc no siempre son fáciles de obtener de sus alimentos. Este nutriente es tan importante para la buena salud de las plantas, ya que es para la salud humana. El zinc, como la mayoría de otros minerales, tiene que ser abundante en suelo sano para que las plantas absorben y por su comida para suministrarle una cantidad abundante.

El zinc se encuentra en las ostras (que tienen el más alto contenido de zinc, con diferencia), mariscos, carnes, huevos, cereales integrales, frutos secos y semillas. Las semillas de calabaza y squash son especialmente buenas fuentes.

Suplementación normal es de aproximadamente 15 a 30 mg al día en hombres y 10-20 mg en mujeres- puede utilizar más zinc temporalmente, para corregir la deficiencia. Recuerde tomar cobre (2-3 mg) y manganeso (5-10 mg), si se aumenta la ingesta de zinc.

El zinc puede causar reacciones tóxicas en su cuerpo, como dolor abdominal, náuseas y vómitos, si se toma demasiado. La deficiencia es poco común y puede causar más infecciones y una función inmune debilitado, el desarrollo sexual retardado en los niños y niñas, y los problemas de próstata en los hombres.

Otros síntomas comunes de deficiencia de zinc incluyen pérdida de apetito, los sentidos del olfato y el gusto, retraso del crecimiento, retraso en la cicatrización, depresión, problemas de concentración, nerviosismo, ceguera nocturna, con uñas y desacelerado y el crecimiento del cabello.


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