Obtener una nutrición adecuada en una dieta de alimentos crudos

Cuando se inicia la transición a una dieta de alimentos crudos, sabiendo qué comer puede ser difícil. Sea aventurero y probar cosas nuevas, pero también asegúrese de seguir estos consejos de alimentación para asegurarse de obtener una nutrición adecuada:

  • Comer una amplia variedad de,,, frutas maduras primas orgánicas y vegetales.

  • Consumir todos los colores del arco iris para obtener un espectro completo de nutrientes.

  • Hacer poderosas nutrientes alimentos verdes la mayor parte de su dieta.

  • Consuma una variedad de nueces crudas y semillas con moderación.

  • Incluya alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3.

  • Minimizar los alimentos fritos, las grasas saturadas y aceites.

  • Remoje y brotar frutos secos, semillas y legumbres antes de comerlas.

  • Elija orgánicos siempre que sea posible para minimizar los residuos químicos.

  • Minimizar o eliminar los productos cárnicos y lácteos de su dieta.

  • Reducir dulces y edulcorantes concentrados, como el azúcar blanco, jarabe de maíz, azúcar de caña evaporado, y las bebidas azucaradas como refrescos, dulces y postres hechos con azúcar.

  • Utilice sólo una cantidad moderada de sal.

  • Elija granos sin gluten como la quinua, mijo, amaranto y trigo sarraceno.

  • Suplemento con vitamina B12.

  • Suplemento de vitamina D si usted no está recibiendo suficiente sol.


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