Cómo evaluar el riesgo de la salud con medición de tamaño de la cintura

Usted no puede utilizar su tamaño de la cintura para conseguir un porcentaje absoluto de la grasa corporal, pero la medición de su cintura sí proporciona información sobre el localización de su grasa corporal. Y saber dónde se encuentra su grasa, junto con su índice de masa corporal, le permite determinar si usted tiene sobrepeso y corren el riesgo de problemas de salud.

La grasa que se acumula alrededor de su área del estómago te hace más susceptibles a una variedad de problemas de salud. Las personas que acumulan grasa alrededor de la cintura (conocidos como manzanas) Están en mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas graves que son gente que recoge la grasa en las caderas y las nalgas, conocidos como peras.

Siga estos pasos para obtener la circunferencia de la cintura:

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1

Relaje los hombros y de pie de forma natural.

No es justo tratar de chupar en su medio.

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2

Con una cinta métrica, medir su cintura en el punto por debajo de la caja torácica, pero por encima de su ombligo.

Asegúrese de que la cinta esté ajustado, pero no pellizcar la piel y es paralelo al suelo.

3

Exhale.

Puede que tenga que apretar la cinta métrica.

4

Lea el número.

Si su IMC es de 25 a 34,9 y el tamaño de la cintura es más de 40 pulgadas (si usted es un hombre), o más de 35 pulgadas, si usted es una mujer, usted está en un mayor riesgo de desarrollar graves de peso relacionada problemas de salud. Incluso si su índice de masa corporal cae en el rango de peso saludable, de 19 a 25, usted está en un mayor riesgo para la salud si su tamaño de la cintura es más grande que las caderas.

La siguiente tabla ilustra cómo la circunferencia de cintura, junto con el IMC aumenta el riesgo para la salud para la diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón.

Riesgos más grande de la cintura Circunferencia de la Salud
IMCRiesgos para la Salud de menos de 40 pulgadas de los hombres / Menos de 35 InchesWomenRiesgo para la salud de más de 40 pulgadas de los hombres / más de 35 InchesWomen
25,0-29,9MayorAlto
30,0-34,9AltoMuy alto
35,0-39,9Muy altoMuy alto
más de 40,0Extremadamente altoExtremadamente alto

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