Fuera de la caja de cereal - bajo de azúcar en ideas de desayuno

Cuando algunas personas se sientan a desayunar, agarran automáticamente una rápida, comida todo en hidratos de carbono como cereales para el desayuno o un muffin. No tenga miedo de pensar fuera de la caja de comida desayuno americano - incluso el desayuno rico en proteínas recomendada puede conseguir rancio si estás atascado en sólo huevos y salchichas.

Un desayuno japonés tradicional consiste en un pequeño trozo de pescado (como el salmón), algunas verduras de luz, y una pequeña porción de arroz acompañado de un pequeño tazón de sopa de miso. Los beneficios para la salud de los peces y vegetales en la mañana son enormes, y las grasas omega-3 en el salmón son una maravilla para la piel, ayudan a regular el estado de ánimo, y son esenciales para la formación de la hormona correcta.

Si desayunando en peces u otras sobras es demasiado de un tramo para usted, considere estas opciones:

  • Una taza de yogur griego orgánica con nueces, uvas, o bayas: yogur griego contiene cultivos probióticos activos y tiene el doble de la proteína y la mitad de los carbohidratos como el yogur regular.

  • Maní natural o mantequilla de almendra en una rebanada de pan de grano entero: doblar por la mitad y disfrutar de su fácil, el desayuno no-cocinero. Un sándwich de mantequilla de nuez va muy bien con un vaso de leche descremada o un poco de té verde caliente.

  • Un batido de proteína de suero de leche baja en azúcar: es rápido, barato y versátil, y tiene la proteína que se puede utilizar para ir de tocino, salchichas y huevos. Usted puede mezclar una cucharada de polvo de suero de leche o jugo diluido o mezclar un batido mezclando una cucharada o dos de suero de leche con un puñado de bayas congeladas o la mitad de un plátano.

    Trate de suero de leche en polvo en un chorrito de jugo de arándano, jugo de granada, leche de almendras o leche de arroz. Añadir una cucharadita de aceite de lino a la sacudida añade grasas esenciales y ayuda a que el palo de batido con ustedes un poco más de tiempo. Experimentar y ver lo que te gusta!


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