La conexión entre la enfermedad tiroidea y el metabolismo

Si su metabolismo es el motor de su cuerpo, la tiroides es una llave que gira el encendido. La glándula tiroides, ubicada en el cuello justo debajo de la manzana de Adán, es responsable de la producción de las hormonas que regulan el metabolismo y el crecimiento. Si la tiroides no está funcionando como debería, que por lo general significa que las hormonas que produce son fuera de control.

Afinar en las hormonas tiroideas

Más de 20 millones de estadounidenses producen demasiado (hipertiroidismo) o demasiado pequeños hormonas (hipotiroidismo). Desafortunadamente, se estima que la mitad de esas personas que sufren ni siquiera lo saben! Si usted ha estado haciendo todo lo posible para perder peso y sospecha que hay algo más en juego, visitar a un médico antes de asumir que hay algo mal con su tiroides.

Las hormonas en cuestión son triidothyronine (T3) y tiroxina (T4). Para producirlos, su tiroides requiere yodo elemento, que usted necesita para obtener a través de su dieta. Estas hormonas se disparan para ser lanzado cuando su glándula pituitaria libera hormona estimulante del tiroides (TSH). En ese momento, T3 y T4 ayuda de oxígeno entrar en las células, donde hacen lo siguiente:

  • Aumentar la tasa y el calor del cuerpo de producción metabólica basal

  • Influyen en la tasa de crecimiento y desarrollo muscular

  • Impacto proteína, grasa y metabolismo de los carbohidratos

  • Regular la síntesis de proteínas a partir de aminoácidos

  • Aumenta la oxidación de grasas

  • Assist absorción de glucosa en las células, así como crear glucosa libre

  • Promover el aumento del flujo sanguíneo y la agudeza mental

Si usted tiene hipertiroidismo o producir las hormonas tiroideas en exceso, los efectos secundarios incluyen pérdida de peso, ansiedad, ritmo cardíaco acelerado, insomnio, debilidad muscular y aumento de los movimientos intestinales. Pero la mayoría de las personas diagnosticadas con una enfermedad de la tiroides - 80 por ciento - tiene hipotiroides. En esta condición, la tiroides no produce suficientes hormonas, y por lo tanto sus células no son capaces de convertir las calorías en la energía que necesitan para funcionar lo mejor que pueden.

Si usted tiene hipotiroidismo, es posible que usted también está tratando con uno de estos factores de riesgo o síntomas:

  • Usted ha tenido aumento de peso inexplicable.

  • Usted es una mujer (hembras son 5-8 veces más probabilidades de desarrollar trastornos de la tiroides, especialmente durante grandes cambios hormonales como el embarazo y la menopausia)

  • Usted tiene un historial familiar de enfermedad tiroidea o bocios (ampliación de la glándula tiroides causada por la deficiencia de yodo)

  • Usted tiene los niveles de colesterol en la sangre

  • Siempre tienes frío

  • A menudo es lento y se siente fatigado y deprimido

  • Usted ha tenido cambios en su ciclo menstrual

  • Usted está tratando con problemas de estreñimiento o digestivos

  • Usted ha notado usted tiene la piel seca, cabello quebradizo y uñas, o una cara hinchada

  • Sus músculos están doloridos o si tiene dolor o rigidez en las articulaciones

Está claro que su tiroides y las hormonas que produce están inextricablemente conectados a su tasa metabólica, así como la forma de ver y sentir. Una vez que usted ha sido diagnosticado, su médico le recetará medicamentos para tratar su enfermedad de la tiroides, pero, naturalmente, la dieta juega un papel importante.

Haga su dieta tiroides ambiente

Deshazte de las dietas de choque 1,000 calorías. La restricción de calorías demasiado ralentiza el metabolismo, y muchas veces su peso no se mueve. Su cuerpo está en un tipo de modo de supervivencia en el que comienza a almacenar grasa en lugar de quemarla, y usted pierde más de su masa muscular para compensar. Es posible que con una enfermedad de la tiroides, este efecto se agrava.

Aunque la medicación ayuda a regular las hormonas, todavía hay aspectos de su dieta para tener en cuenta. Bociógenos se refiere a cualquier alimento que afecta el funcionamiento de su tiroides al bloquear la absorción de yodo. La tiroides necesita yodo para crear hormonas, por lo que, sin ella, la producción de hormonas disminuye también.

  • Vaya despacio con soja. La soya contiene un antioxidante llamado isoflavona. Las isoflavonas pueden competir con la tiroides en conseguir yodo para crear sus hormonas. Una revisión de estudios publicada en Tiroides llegaron a la conclusión de que los suplementos de soja y el exceso de consumo de la soja pueden disminuir su función tiroidea y también puede reducir el efecto de los medicamentos.

  • Estar en el saber acerca verduras bociógeno. Desde la infancia, siempre han dicho que comer sus verduras - pero demasiado de ellos en realidad puede afectar a su función tiroidea. Las verduras que han causado disminución de la producción de la hormona tiroidea en ratas son de la Brassica familia, y contienen compuestos llamados isotiocianatos que pueden actuar del mismo modo que las isoflavonas de soja. Estos vegetales son:

  • Repollo

  • Brócoli

  • Coliflor

  • Coles de Bruselas

  • Kale

Al mantener un ojo en yodo

Obtener suficiente de yodo a través de su dieta es importante para su tiroides para batir a cabo esas hormonas y para evitar demasiado de cualquier alimento, como la soja o Brassica verduras, de tener un impacto real en su función tiroidea. El yodo se encuentra en los siguientes alimentos y productos alimenticios:

  • Mariscos y algas productos

  • Las frutas y verduras cultivadas en suelos ricos en yodo

  • Productos lacteos

  • Sal yodada

Es posible que se sorprenda al saber que la deficiencia de yodo no es tan raro, a pesar de que la sal de mesa comenzó a ser yodada en el siglo 20 por este motivo. Muchos lugares de todo el mundo tienen el suelo que es deficiente en yodo. Por ejemplo, el área alrededor de los Grandes Lagos en los EE.UU. fue llamado el cinturón de bocio antes de la sal yodada.

Pero aún hoy en día, dependiendo de donde usted vive y los alimentos que usted come, es posible que usted no está recibiendo suficiente.

El exceso de yodo es tóxico y puede resultar en efectos secundarios tales como la quema en el tracto gastrointestinal, vómitos, coma, e incluso el hipertiroidismo y el cáncer de tiroides. La mayoría de los adultos deben mantenerse por debajo de 900-1,100 microgramos de yodo por día.

Busque selenio

Una deficiencia en el mineral selenio puede afectar la capacidad de su tiroides para convertir hormonas en su forma activa. Debido a esto, el selenio en realidad demasiado poco puede exacerbar una deficiencia de yodo, haciendo la producción de hormonas aún más difícil. El selenio se utiliza para hacer los antioxidantes, por lo que es importante para su función inmune. Potencialmente puede ayudar a prevenir el cáncer y aumentar la fertilidad masculina.

Incorporar más de estos alimentos ricos en selenio en su dieta:

  • nueces de Brasil

  • Mariscos

  • Semillas de girasol

  • Granos

  • Huevos

Al igual que con el yodo, es posible tener demasiado selenio, así que no empezar a tomar suplementos sin consultar con su médico y limitar la ingesta a menos de 400 microgramos por día, y no coma más de dos nueces de Brasil por día.

Asegúrese de que tiene la cantidad adecuada de selenio y yodo es importante para una tiroides saludable.


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