Una guía rápida para hacer parte basada en plantas de su vida cotidiana

Puede comenzar con formas sencillas de hacer alimentos de origen vegetal alimenticios fácil y no invasiva a su dieta existente. Aquí están algunas sugerencias para ayudarle a conseguir comenzado hoy:

  • Reemplazar uno a tres comidas a la semana con los de origen vegetal. Utilice algunas nuevas recetas que apelan a su paladar.

  • Incluya alternativas a la carne sana, tales como frijoles, legumbres, frutos secos y soja fermentada, en lugar de la carne en sus comidas.

  • Elija alternativas saludables a los productos lácteos, tales como la leche de arroz, leche de almendras y leche de cáñamo, o tratar de aguacate y nueces de la India en lugar de queso.

  • Explora nuevas verduras. Ir más allá de sus sospechosos habituales y experimentar con nuevos colores y diferentes verduras de hoja verde.

  • Tener un batido para el desayuno. Intercambiar tocino y huevos para un nutritivo batido de frutas mezclados para que te va en la mañana.

  • Intercambiar mantequilla para el aceite de coco. Esto se puede transmitir sobre una tostada, que se utiliza en la cocción, y sustituido en cualquier otro lugar se utiliza la mantequilla o margarina.

  • Empaque bocadillos de energía. No estar al acecho alrededor de las máquinas expendedoras, que están llenos de ingredientes a base de la no-planta. Traiga mezcla de frutos secos (nueces, semillas y frutos secos) para trabajar o llevar un pequeño contenedor de la misma mano en todo momento.

  • Hacer una cena vegetariana sencilla por lo menos una noche a la semana. Si usted acaba de empezar, cambiar al menos una de sus comidas de carne centrada a algo vegetal a base pero familiar, como un salteado de verduras, sopa abundante, o pasta.


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