Boro: un oligoelemento necesario para la buena salud

El boro es un mineral esencial para la salud humana traza y debe obtener de la dieta o suplementos. Este nutriente ganó recientemente su popularidad después de que investigadores encontraron que ayuda a los huesos utilizan calcio. Aumento de los niveles de boro en el suelo se han asociado con un menor riesgo de la osteoartritis.

Los minerales traza se producen en el suelo, en los alimentos, y en su cuerpo niveles mucho más bajos que los macrominerales, para que sean más fácilmente agotan. Cuando se producen deficiencias - y la deficiencia es mucho más común de lo que la toxicidad - importantes funciones metabólicas como la regulación del azúcar en la sangre, o de sustancias específicas y enzimas en el cuerpo, no funcionará correctamente.

Ejemplos de funciones metabólicas afectadas incluyen yodo necesaria para la producción de tiroides, hierro para la producción de hemoglobina de los glóbulos rojos, y zinc para la función inmune apropiada.

Funciones de las teclas de boro:

  • Puede actuar sobre las glándulas paratiroideas para regular el calcio, el magnesio, el fósforo y el equilibrio.

  • Se utiliza para prevenir la pérdida ósea. El boro es un ingrediente común en las fórmulas de hueso de soporte junto con el calcio.

Si el boro se produce en niveles suficientes en el suelo en el que se cultivan los alimentos, el mineral será en abundancia en alimentos integrales, tales como manzanas, uvas, nueces, legumbres y verduras de hoja verde.

Usted necesita alrededor de 1 mg de boro todos los días de su dieta, pero 3-5 mg puede ser más útil como un suplemento, sobre todo para las personas mayores.

La toxicidad de boro es desconocida. La deficiencia de boro, que puede ocurrir con un bajo consumo de frutas y verduras, puede afectar el metabolismo óseo y calcio y conducir a la osteoporosis en los ancianos.

Algunas enfermedades, actividades, alimentos y bebidas pueden aumentar su riesgo de deficiencia de minerales traza. Las enfermedades y condiciones de cuidado incluyen infecciones parasitarias, úlceras y diverticulitis (con pérdida crónica de sangre), enfermedad hepática, quemaduras, enfermedad intestinal inflamatoria crónica, y la digestión débil.

Recuerde, también, que si usted vive en un clima caliente o es físicamente activo, sudoración excesiva y que toman diuréticos pueden aumentar la pérdida de muchos minerales.


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