11 Los pensamientos positivos para ayudar a la curación de la depresión posparto

Repitiendo verdades a ti mismo es muy potente y puede avanzar en su depresión posparto (PPD) de recuperación de una manera enorme (e igualmente, falsedades que se repiten en gran medida puede reducir la velocidad). Aquí hay 11 pensamientos positivos para centrarse en. Usted puede tener un momento difícil sentir la verdad de estas declaraciones en un primer momento debido a que el PPD hace usted duda de su valía. Pero, esta vez difícil y dudoso es cuando usted necesita para centrarse en estas declaraciones más.

Lleve esta lista alrededor hasta que estas declaraciones vienen naturalmente a usted (entonces usted sabe que no es necesario la lista más!). Siéntase libre para sustituir la parte subrayada de cada declaración con sus propias palabras. Si tiene dificultades para creer verdaderamente ninguna de estas declaraciones, revisarlas y añadir su toque personal a ellos con la ayuda de un terapeuta.

  • Soy una buena madre porque yo'Estoy tratando de conseguir bien y cuidar de mi familia.

  • Soy una buena madre porque yo'm obtener ayuda para mí y para mi hijo (a) se beneficiará.

  • Es importante ser amable conmigo mismo porque que permitirá acelerar mi recuperación.

  • Voy a cuidar de mí misma porque Necesito mis fuerzas para cuidar de mi familia.

  • Estoy cuidando de mí mismo ver a un terapeuta, y pedir ayuda a los demás.

  • Tengo gente de apoyo que se preocupan por mí y que me están animando a.

  • Voy a pedir ayuda y aceptarla porque ese'es lo personas sanas hacen.

  • Esto es sólo temporal - Estoy deseando que llegue disfrutando de mi vida.

  • Voy a seguir el plan de recuperación porque Espero poder disfrutar de mi vida.

  • Sé que voy a llegar bien porque yo'estoy siguiendo un plan de recuperación excelente.

  • Yo sé que no estoy solo desde casi uno de cada cinco madres de todo el mundo tienen depresión post-parto, también.


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