Los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo

Mantenerse en forma durante su embarazo hace que toda la 40 semanas más fácil de manejar, trae usted y su bebé enormes beneficios, hace el parto más fácil que para los no deportistas, y le ayuda a volver a su peso y tamaño previo al embarazo después de que su bebé está nacido.

Asegúrese de obtener el permiso de su médico antes de iniciar un programa de ejercicios prenatales. Algunas condiciones de alto riesgo no descartan ejercicio durante el embarazo.

Aquí es sólo parte de lo que va a hacer si te quedas en forma durante su embarazo:

  • Reducir el dolor de espalda y el dolor: Como usted probablemente ya sabe, cada vez mayor tamaño de su bebé ejerce presión sobre sus caderas, nalgas y la espalda, que puede conducir a la rigidez y dolor. Cuando usted hace ejercicio durante el embarazo, a mejorar su postura y obtener su espalda, la cadera y los músculos glúteos en forma, lo que reduce el dolor y el dolor espalda.

  • Ganar lo suficiente, pero no demasiado peso: Es imprescindible que para aumentar de peso durante el embarazo, debido a las reservas de grasa extra, los fluidos del cuerpo y la sangre de su bebé necesita para crecer adecuadamente - por no mencionar el peso del niño! Sin embargo, muchas mujeres ganan demasiado, y toman años para perder ese peso (o nunca lo hacen). Estudios recientes muestran que las mujeres que hacen ejercicio regularmente hasta el final de sus embarazos ganan casi 8 libras menos que los no-ejercicio de las mujeres embarazadas, pero aún estaban bien dentro de los límites normales de aumento de peso para un embarazo saludable.

  • Conseguir un buen sueño: Si usted está teniendo problemas para dormir durante el embarazo - como muchas mujeres - el ejercicio puede ayudarle a dormir más profundamente en la noche y sentirse más despierto durante el día.

  • La reducción de complicaciones en el parto: Varios estudios muestran que las mujeres que hacen ejercicio tienen menos complicaciones durante el parto y, en general necesitan menos medicamentos para aliviar el dolor.

  • Tiempo de permanencia en el trabajo Reducción: Uno de los más impresionantes beneficios de obtener y mantenerse en forma durante el embarazo es que el trabajo es significativamente más corto (en alrededor de un tercio). Además, las mujeres que hacen ejercicio tienden a entrar en el trabajo de unos cinco días antes que las mujeres que no hacen ejercicio, lo que hace que el embarazo mucho más corto.

  • Tener un hijo más delgado: Los estudios demuestran que las mujeres que hacen ejercicio regularmente durante el embarazo tienen más magras (no bajo peso al nacer) bebés, y esta flaqueza continúa por 5 años Esto comienza su bebé con el pie de fitness derecha desde el día 1.

  • Regresar rápidamente a su peso normal: Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo tienen menos peso que perder después de que se entregan y encontrar que el peso se pierde con más facilidad que las mujeres que no hacen ejercicio.


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