Prenatal aeróbicos de bajo impacto

Muchos clubes de salud y hospitales ofrecen clases de ejercicios especialmente diseñados para las mujeres embarazadas y las madres flamantes, incluyendo ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Algunas clases se adhieren a aeróbicos workouts- otros incluyen el entrenamiento de fuerza, incluso yoga. Naturalmente, los ejercicios se adaptan a las limitaciones de un cuerpo de embarazada - incluyendo la pérdida del equilibrio, el centro de gravedad cambiante, aumento de la laxitud articular (flojedad), y la resistencia reducen.

Los participantes aman estas clases porque el ambiente es mucho más favorable de lo que suele ser en las clases regulares. Usted no encontrará una maniática instructor gritos de sargento, " De acuerdo, día de la pierna-lift-'hasta-que-drop de hoy ". Y no encuentras miembros de la clase en leotardos de dos piezas mostrando sus abdominales esculpidos.

Asegúrese de obtener el permiso de su médico antes de iniciar un programa de ejercicios prenatales. Algunas condiciones de alto riesgo no descartan ejercicio durante el embarazo.

Ciertas actividades simplemente no se mezclan con el embarazo, y que la lista generalmente incluye lo siguiente:

  • El buceo, debido a la intensa presión bajo el agua, que es perjudicial para su bebé.

  • Esquí acuático, en el que se podría caer. Además, si menos-que-lago limpio o agua de mar entra en la vagina, corre el riesgo de contraer una infección.

  • Los deportes de contacto, como el fútbol, ​​voleibol, baloncesto y hockey presentan un mayor riesgo de caídas y lesiones de contacto.

  • Esquí de montaña, patinaje artístico, paseos a caballo y en bicicleta de montaña, todo por el riesgo de caídas.

  • Esquí de fondo, el remo, y (a veces) en funcionamiento, ya que estos pueden ser actividades muy difíciles que pueden sobrecarga en su cuerpo.

Consulte con su proveedor de atención médica para la última palabra.


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