Natación durante el embarazo

Algunas mujeres embarazadas encuentran caminando incómodo, sobre todo en el tercer trimestre, por lo que cambiar a actividades como la natación impacto bajar. De hecho, algunas mujeres embarazadas dicen que la única vez que se sienten muy a gusto en el agua.

Asegúrese de obtener el permiso de su médico antes de iniciar un programa de ejercicios prenatales. Algunas condiciones de alto riesgo no descartan ejercicio durante el embarazo.

Estos son algunos beneficios para la natación durante el embarazo:

  • Usted no tiene que preocuparse de su equilibrio durante un entrenamiento de agua.

  • El agua soporta su peso y el peso de su bebé, también, tomar la tensión de la espalda inferior.

  • El agua también reduce el efecto de la gravedad, lo que reduce la presión sobre sus articulaciones. Y nada es más calmante y relajante que se desliza a través del agua.

  • La natación puede incluso ayudar a reducir la inflamación relacionada con el embarazo. Además, usted no puede caer mientras estás en el agua.

Mientras tanto, usted todavía puede obtener un gran entrenamiento. Se puede ejecutar en la piscina, nadar, y tonificar sus músculos con equipo especial como guantes palmeados y pesas de espuma. A medida que su embarazo progresa, es posible que tenga que modificar sus entrenamientos de agua. Usando una tabla flotadora puede llegar a ser incómodo porque te obliga a arquear la espalda, lo que puede provocar dolor de espalda. La patada de rana (utilizado en el pecho) también puede causar molestias.

No te olvides de beber agua - se puede deshidratarse incluso en la piscina. Cuando usted es responsable de la vida de alguien más, también, es especialmente importante que se mantenga saludable hidratado.


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