Mitos desmentidos Gimnasio

La comunidad de ejercicio tiene su parte de los mitos de fitness, ideas falsas y verdades a medias. La siguiente tabla muestra algunos de estos mitos comunes de la aptitud y la realidad detrás de ellos.

MitoRealidad
Usted debe hacer ejercicio durante 30 minutos consecutivos.Tres sesiones de 10 minutos de ejercicio quemar tantas calorías andprovide casi los mismos beneficios de salud como una de 30-minutesession.
El levantamiento de pesas le convertirá en un profesional wrestlingcontender.Prácticamente todas las mujeres y muchos hombres no pueden desarrollar hugemuscles sin gastar horas al día en el gimnasio levantando muy pesos pesados.
Si deja de hacer ejercicio, los músculos se convertirá en grasa.Ellos sólo se encogen. La grasa y el músculo son dos differententities- no se puede convertir uno en el otro.
Al centrarse en los ejercicios abdominales, puede perder ese beergut.No se puede zap selectivamente la grasa de una parte particular del ofyour cuerpo. Para perder una tripa de la cerveza, usted necesita bajar de peso y el ejercicio (y lo que necesita para reducir los brewskis).
Hacer ejercicio durante el embarazo aumenta la tasa de defectos de nacimiento miscarriageor.Con la aprobación de un médico, el ejercicio prenatal es veryhealthy para usted y su bebé. De hecho, los estudios muestran que anddelivery trabajo son más fáciles para las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo, como isgetting volver a su peso antes del embarazo.

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