Controlar sus pensamientos ansiosos

Las palabras que usas para pensar en ti mismo y el mundo pueden contribuir a su ansiedad. Cuando usted toma un tiempo para examinar sus pensamientos ansiosos, es posible que la ansiedad disminuye. Si tu mente está llena de preocupaciones e inquietudes, intente hacerse estas preguntas:

  • ¿Cómo voy a mirar a esta preocupación de seis meses a partir de ahora?

  • ¿He tenido esta preocupación antes, sólo para descubrir que lo que me preocupaba no ocurrido realmente?

  • ¿Qué evidencia apoya o refuta mi preocupación verdad?

  • Si un amigo mío tuvo este pensamiento, ¿qué consejo daría yo?

  • Si sucede lo peor, podría encontrar una manera de hacer frente a ella?


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