Alternativas saludables a repugnantes etiquetas personales

Puede transformar cómo se siente al cambiar la forma de pensar y hablar de sí mismo. En la siguiente tabla se divide entre las etiquetas autocríticos negativos que puede decir en voz alta o por dentro pensar en ti mismo, y las afirmaciones más sanas constructivas que se pueden elegir para decir y sentir en su lugar. Cambio de tus palabras de esta manera puede ayudar a ver las cosas positivas acerca de ti mismo y de tu vida.

Loathsome LabelAlternativa Saludable Auto-declaración
Estoy inadecuada.Tengo habilidades y talentos.
No valgo nada.Soy una persona que vale la pena.
Estoy débil.Tengo tanto fortalezas como debilidades.
No soy bueno.Tengo muchas buenas cualidades.
Soy un fracaso.Soy un ser humano falible ser capaz de tanto éxito andfailure.
No me importa.Tengo significado.
Estoy defectuoso.Puede que tenga ciertos déficits (como cualquier persona), pero estoy notdefective.
Soy estúpido.Puedo hacer cosas estúpidas a veces, pero eso no meanI'm estúpido.
Soy digno de ser amado.La gente me puede amar y soy digno de ser amado.
Soy patético.Tengo varias capacidades.
Soy inútil.Hago muchas cosas útiles.
Soy un perdedor.Soy una persona normal que puede tanto ganar y perder.
Estoy mal.Soy una persona con ambos rasgos buenos y malos.
Soy repugnante.Estoy aceptable.
Estoy inferior.Tengo el mismo valor a los demás.
Estoy loco.Aunque a veces me hago cosas locas, no estoy totallycrazy.

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