Ley para aumentar las emociones edificantes

Con el fin de elevar sus emociones, el primer paso es tomar conciencia de que las emociones que tiene. Tomar conciencia de lo que desencadena - lo que pone en marcha y que se molesta y lo que te lleva muy emocionado. Un gatillo está observando ciertos programas de televisión y permitiendo que las emociones de estos programas para impregnan su mente.

Por ejemplo, las personas que ven shows crimen creen que hay mucho más crimen que tiene lugar la que hay en realidad es, por lo que son mucho más temible. Otro desencadenante puede ser una cierta persona que trae bien emociones o sentimientos de aversión fuerte amorosos. Un tercer disparo es una situación que le recuerda algo que sucedió en su infancia o de otras experiencias en su vida.

Tomar conciencia de lo que está pasando en su cuerpo. Observe los cambios en la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y el ritmo respiratorio. Con ambas emociones altamente negativos y positivos, éstos van a cambiar.

A medida que se consciente de sus emociones, ya verás lo que estás reaccionando automáticamente. Cuando se puede identificar eso, usted puede empezar a trabajar a través de la emoción y pensar en la mejor manera de actuar, la identificación de las diferentes opciones para hacer frente a la situación. Contempla cómo su respuesta afectará a ti mismo ya los demás, y considerar cuáles serán las consecuencias.

Tenga en cuenta también que cualquier evento en particular puede evocar emociones diferentes en diferentes personas. Así que no es en realidad el caso de que crea las emociones, sino más bien, la percepción del evento que desencadena la emoción dentro de ti. Sus emociones también están conectados a tu pensamientos-, de hecho, tus emociones se guían por sus pensamientos. Al entender esto, usted puede comenzar a tener más control sobre sus emociones.

El ideal es cambiar consciente de las emociones que drenan a las emociones que vigorizan. Estas son algunas de las emociones que conducen a la verdadera felicidad:


  • Delight y alegría

  • La aceptación y gratitud

  • El entusiasmo y celo

  • Tranquilidad y armonía

  • Entendimiento, el cuidado y la compasión

En su cuaderno, anote diez emociones: rabia, la ira, el abatimiento, la preocupación, la frustración, la alegría, la esperanza, el entusiasmo, la pasión y el éxtasis. A continuación, siga estos pasos:

  1. Imagine una historia corta que evocan cada emoción.


    Invente diez historias diferentes que ejemplifican las emociones de rabia todo el camino a través del éxtasis.

  2. La experiencia de estas emociones en el mismo orden y sin las historias.

    Preste atención a lo que está sucediendo dentro de su cuerpo con cada emoción. Sin pensar en las historias y sólo sentir las sensaciones físicas, llevar cada una de las diez emociones a la mente de uno en uno.

  3. Pasar de una emoción a otra, experimenta primero una emoción negativa y una positiva, hasta que ha experimentado cada uno de ellos.

    Haga esto varias veces hasta llegar a dominar y entender profundamente que usted crea sus emociones.

Este ejercicio debe hacerse durante un período de tiempo. Puede ser emocionalmente agotador, así que no trate de hacer todos los pasos a la vez. Es importante hacer un solo paso a la vez. Permita un tiempo para pasar entre los diferentes pasos de este ejercicio, tal vez días, con el fin de obtener el mayor beneficio.


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