Comparar preocupación productivo e improductivo

Las preocupaciones pueden ser productivos, lo que ayuda a controlar su vida y reducir el estrés. Por otro lado, preocupándose puede provocar temor innecesario, ansiedad y malestar. La comprensión de las diferencias entre estas dos formas de preocupante - productivo e improductivo - es un paso importante en su camino hacia la gestión y en última instancia, reducir al mínimo su preocupante. Estos son algunos criterios para ayudar a determinar qué categoría de su preocupante cae en.

Preocupación improductivo

Preocupación improductivo muestra las siguientes características:

  • Imagina todo tipo de resultados improbables.

  • Se supone que un mal resultado caerá en cascada en una serie de resultados aún peores.

  • Se preocupa por los acontecimientos lejos en el futuro que no necesitan una solución en este momento.

  • Asume que su pensamiento preocupante es válida y refleja la verdad realista.

  • Se supone que sus sentimientos negativos son las medidas exactas de la importancia de la preocupación.

  • Se rehashes experiencias negativas en el pasado.

  • Se exige que usted tiene control sobre casi todo en su vida.

  • Se niega a aceptar que las experiencias negativas son parte de la vida.

  • Esto hace que la aprobación de los demás una necesidad excesivamente importante.

  • Acepta sólo es perfecto o casi perfecto, las soluciones a los problemas.

Preocupación Productivo

Esto es lo que hace que este tipo de adaptación preocupante y funcional:

  • Le ayuda a resolver un problema o resolver una situación.

  • No exige certeza.

  • No está abrumado por la emoción.

  • Resulta una preocupación en un problema a resolver.

  • Se explora maneras apropiadas de encontrar una solución a un problema.

  • No puede ser pegado en la evaluación de los resultados poco realistas.

  • Se aplaza esas preocupaciones que no se pueden resolver hasta un punto en el tiempo futuro.

  • No es de larga duración y puede ser terminado en un período relativamente corto de tiempo.

  • Se acepta que la pérdida y la tragedia son una parte natural y esperada de la vida.


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