Cómo chia ayuda a mantener el corazón sano

Los ácidos grasos Omega-3 son clave para mantener su corazón sano. Chia es la una de las mejores fuentes vegetales de omega-3, y le da el corazón y la sangre de la red un impulso de los nutrientes que necesita para mantenerse sano.

Conteúdo

El corazón bombea sangre a todos los tejidos en el cuerpo a través de los vasos sanguíneos y arterias. Usted necesidad de mantener el músculo del corazón, los vasos sanguíneos y arterias en buen estado, porque la acumulación de grasa en estos componentes puede conducir a enfermedades del corazón, lo que puede disminuir la calidad de vida o incluso ser fatal.


Hay otras maneras de mantener su corazón sano, incluyendo el ejercicio. Además, mantener un peso saludable significa que el corazón no tiene que trabajar muy duro para empujar la sangre a todo el cuerpo. Para mantener un peso saludable, usted necesita estar alimentando a su cuerpo los nutrientes adecuados, y la chía puede ayudar a proporcionar estos.

Para reducir el colesterol

Su cuerpo necesita colesterol para ayudar a la función del hígado. El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa que se encuentra en las células del cuerpo. Hay dos tipos de colesterol que su cuerpo puede producir: los llamados " bueno " colesterol (lipoproteína de alta densidad, o HDL) y " mala " colesterol (lipoproteína de baja densidad, o LDL).

Cuando demasiadas células de grasa se acumulan con el exceso de grasa y otras sustancias y la causa de la placa para formar en las arterias, que puede conducir a enfermedades del corazón. La mayoría de las personas que son diagnosticadas con colesterol alto pueden hacer algo al respecto, cambiando su dieta y estilo de vida. Por hacer más ejercicio y comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, la mayoría de las personas pueden reducir sus niveles de colesterol naturalmente.


En todos los 15 g de porción de semillas de chía, hay un promedio de 3,000 mg de ácidos grasos omega-3 ALA. Conseguir sólo una porción de la chía en su dieta diaria va un largo camino para ayudar a reducir el colesterol naturalmente.

La reducción de la presión arterial

La presión arterial alta es a menudo el resultado de los vasos sanguíneos resulta difícil bombear sangre a todo el cuerpo porque hay demasiada acumulación de placa en las arterias. La presión arterial alta puede conducir a un accidente cerebrovascular y ataque cardíaco por lo que es muy importante tratar de mantener su presión arterial en un nivel normal. Hay pocos síntomas de presión arterial alta, pero su médico puede medir su presión arterial rápidamente.

Como el colesterol, un estilo de vida saludable y una buena dieta rica en nutrientes pueden ayudar a disminuir la presión arterial mediante la reducción de la cantidad de la construcción de la placa en las arterias. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales puede hacer esto - y la chía puede ayudar a proporcionar estos nutrientes. También puede ayudar a reducir la presión arterial mediante la reducción de la ingesta de sal en su dieta y hacer más ejercicio.




» » » » Cómo chia ayuda a mantener el corazón sano