Contar con los partidarios derecha de su dieta de bajo índice glucémico

A veces la búsqueda de otras personas que también están trabajando en la pérdida de peso con una dieta de bajo índice glucémico puede ser útil, especialmente si son gente que ya conoce. Por otra parte, es también una gran manera de hacer nuevos amigos. De cualquier manera, hay algo que decir acerca de comprender realmente las dificultades que se pueden presentar y celebrar las victorias con alguien que está pasando por el mismo tipo de experiencias.

Ya sea que usted está dando vuelta a viejos amigos o nuevos para el soporte, asegúrese de que están verdaderamente ser de apoyo de sus nuevos cambios en la salud. Mejor aún, asegúrese de que están trabajando en sus propias metas de salud!

Sabiendo que los amigos de involucrar

No hay nada como trabajar juntos hacia metas de salud cuando ya se ha establecido una relación de confianza. El truco es saber qué amigos ofrecerá el mejor apoyo para usted en sus esfuerzos para perder peso con una dieta de bajo índice glucémico. ¿Por qué no convertir a sus amigos más cercanos? Debido a que no puede ser el mejor sistema de apoyo para ti, si no ven el momento de los cambios que está haciendo.

Busque el apoyo de familiares y otros seres queridos que ya viven el estilo de vida que está aspirando a, o que están haciendo los propios cambios similares. Al ser abierto acerca de sus esfuerzos y metas, usted puede encontrar que algunos de sus familiares y amigos están buscando el mismo apoyo de usted, también.

Usted no tiene que renunciar a sus otras amistades. Sólo tienes que utilizar el montón más de apoyo para las discusiones acerca de sus triunfos, desafíos y los cambios que estamos viendo. Omita este tipo de conversación cuando estás con tus otros amigos.

Evitar saboteadores

Los familiares y amigos pueden ser su mejor sistema de apoyo o de sus mayores saboteadores. Usted no puede deshacerse de su familia y amigos, pero puede limitar las conversaciones acerca de su pérdida de peso o nuevos cambios en la dieta.


Por supuesto, a veces lo hace, es más fácil decirlo que hacerlo. Es una cosa para desviar una conversación si alguien empieza a meterse con sus opciones de alimentos en un restaurante, pero es otra cosa totalmente cuando su cónyuge trae a casa un pastel de chocolate justo después le dices o ella desea perder 10 libras.

No, estos miembros de la familia y los amigos no son sólo significan personas. De hecho, es probable que ni siquiera son conscientes de lo que están diciendo o haciendo. Si lo son, tal vez es porque se sienten inseguros o porque no quieren hacer cambios a sí mismos. A menudo el cuidado de su salud pone un espejo frente a los que te rodean. Usted no puede ayudar a esto- es un resultado natural de la adopción de comportamientos saludables cuando los que te rodean no lo son.

Para reducir la tentación de tirar la toalla en su dieta de bajo índice glucémico, es necesario encontrar formas de manejar este tipo de situaciones.

No se puede cambiar personas- sólo puede cambiar sus propias reacciones. Estos son algunos consejos para evitar situaciones de sabotaje:

  • No hable de su pérdida de peso, la dieta o el ejercicio con detractores. Usted puede ser tan entusiasmado con todo lo que está pasando que desea compartirlo y que los demás sepan lo bien que van las cosas para usted. Esto sólo es una buena idea con personas de apoyo que quieren escuchar sus noticias.

    No traiga dieta materia para arriba a menos que sus amigos o familiares te piden primero. Pueden no estar dispuestos a cometer los mismos tipos de cambios que son, por lo que sus reacciones pueden no ser favorable si comparte sus noticias cuando no pueden manejar escucharlo.

  • Evite hacer una gran cosa acerca de sus opciones de menú cuando se come fuera. No hay necesidad de anunciar que usted está buscando para los alimentos de bajo índice glucémico en el menú. Si lo hace, los detractores de la mesa podrán rodar sus ojos y decir: " Oh, estás en un restaurante. Déjalo ir para una comida ".


    Encuentra lo que quieres comer en el menú y lo guardes para ti si su elección es de bajo índice glucémico o baja en calorías. Solo dilo, " Esto suena bien ". De esa manera usted no correrá el riesgo de ser expulsado de la pista por la presión de grupo.

  • Dile a tus amigos y familiares cuando te sientes como que te están molestando acerca de sus nuevos cambios. Si los comentarios que están haciendo están trastornando usted y, posiblemente, incluso obstaculizar sus esfuerzos para perder peso, estar adelantado que usted está preocupado. Luego deje que sus amigos y familia saber que usted es realmente feliz con los cambios que está haciendo. Si eso es lo que les importa, ellos deben dejar molestaba.

  • Sea honesto con su cónyuge. Si su cónyuge continúa para traer a casa los alimentos tentadores, ser honesto. Hágale saber que estos alimentos particulares son un poco demasiado tentador para usted y encontrar algunas golosinas que ambos puedan ponerse de acuerdo sobre lo que su cónyuge no se siente privado y usted puede mantenerse en el camino.

La creación de su propio grupo de apoyo

Si usted no puede encontrar los amigos adecuados o miembros de la familia, trate de hacer nuevos amigos por la elaboración de su propio grupo de apoyo que se reúne de forma periódica.

Echen un vistazo alrededor en el trabajo o en cualquier lugar donde usted pudo haber conocido a alguien que está también trabajando hacia metas específicas de salud y seguir una dieta de bajo índice glucémico. Incluso si usted encuentra una sola persona, esa persona puede conocer a alguien que conoce a otra persona. Antes de que te des cuenta, tienes un pequeño grupo de apoyo!

Plan para reunirse una vez a la semana durante un paseo para discutir sus últimas victorias y desafíos al momento de apretar un poco de ejercicio al mismo tiempo.

Conseguir el apoyo de los compañeros que están pasando por experiencias similares es tan valiosa y muy diferente que el tipo de apoyo que puede obtener de otras personas que no están en el mismo camino.




» » » » Contar con los partidarios derecha de su dieta de bajo índice glucémico