10-Diabetes amigable alimentos que cuestan menos de $ 1

Mucho sobre la gestión de la diabetes puede ser costoso, pero la comida no tiene que ser uno de ellos. Una dieta que sea adecuado para la diabetes es una dieta que sea adecuado para prácticamente todo el mundo, y hay alimentos suficientes que se ajustan al proyecto de ley para el control de la glucosa en la sangre y la salud del corazón que su presupuesto puede ser flexible, y sus opciones son todavía muchos.

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La versión corta de la diabetes nutrición es comer proteínas magras, grasas principalmente insaturados, granos enteros, frutas, productos lácteos bajos en grasa, frijoles y verduras con almidón, nueces con moderación, dulces con moderación, un montón de verduras sin almidón, y todo el sodio manteniendo mientras bajo.

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A partir de $ 0.12 por cuarto-taza para pieles secas frijoles negros que es difícil superar el precio.

Los frijoles son un hidrato de carbono que contienen los alimentos, por lo que necesita para contar los carbohidratos en su plan de alimentación - 1/2-taza de frijoles cocidos se ofrecen una opción de carbohidratos, o 15 gramos de hidratos de carbono total, pero los frijoles también son ricos en fibra, tanto soluble como insoluble, y trabajar para reducir los niveles de colesterol. Los frijoles son una fuente importante de proteínas, así, y un cuarto de taza de frijoles negros secos paquetes de sólo 70 calorías.

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Manzanas, como un fruto, son un alimento de carbohidratos y una manzana mediana, aproximadamente del tamaño de una pelota de béisbol, cuenta como una opción de carbohidratos.

Las manzanas también contienen fibra soluble e insoluble, y ayudan a controlar los niveles de colesterol, y una manzana le da a sólo 80 calorías. Usted debe encontrar fácilmente las manzanas crujientes listos para llevar a casa por menos de $ 0.50 cada uno.

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Usted puede comprar yogur natural en recipientes más grandes (no porciones individuales) por alrededor de $ 0.60 por porción de 6 onzas.

El yogur se fermenta la leche e incluye tanto los hidratos de carbono y proteínas como macronutrientes. Para la gestión de la diabetes, yogur sin grasa es la mejor opción. El yogur se puede comer normal, servido con frutas, o sustituido en platos de crema agria o mayonesa. Es una excelente fuente de proteínas y calcio, y el proceso de fermentación puede mejorar la absorción de calcio y vitaminas B en el yogur, en comparación con la leche.

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Una hornada de 12 onzas patata debe ir para algo como $ 0,20 - recuerde, una papa de 12 onzas es de cuatro porciones de carbohidratos.


La papa veces consigue un rap del vago en el ámbito de la diabetes debido a su alto contenido en hidratos de carbono y su alto índice glucémico. Alrededor de 3 onzas de papa blanca es de 15 gramos de carbohidratos. Pero, este tubérculo almidonado es un alimento básico de ganga, y trae sus propios aportes nutricionales a la mesa también.

Las papas son ricas en vitamina C, contienen más potasio que cualquier otra fruta o verdura, y son una buena fuente de vitamina B6, que ayuda al cuerpo a producir sus propios aminoácidos.

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Banlanas le costará menos de $ 0.40 cada uno, y son una rica fuente de fibra, vitaminas C y B6, y sobre todo de potasio, que es eficaz en el control de la presión arterial.

Los plátanos son un alimento de carbohidratos, y aproximadamente la mitad de un plátano mediano harán opción de carbohidratos de un 15-carbohidratos-gramo.

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A un costo de $ 0.05 por onza, $ 0,30 para un niño de 6 oz Zanahoria, estas raíces son una ganga nutricional con certeza.

Las zanahorias son una colorida y saludable, vegetales sin almidón, y como muchas verduras sin almidón, su color regala algunos de los beneficios nutricionales - carotenos y especialmente caroteno beta, el precursor de la vitamina A. Sus altos niveles de beta caroteno son los que dan las zanahorias tales una reputación intachable para la salud ocular. Las zanahorias también contienen otros compuestos activos, antioxidantes y otros carotenoides.

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Seco lentejas costar menos de $ 0.10 por onza, sobre un níquel por porción, y tienen una ventaja sobre los frijoles secos, ya que no necesitan remojo previo antes de cocinar.

Las lentejas son una legumbre, y por lo tanto contienen carbohidratos - 1/2-cup de lentejas cocidas tiene 15 gramos de hidratos de carbono, la elección de un carburador. Alrededor del 30 por ciento de las calorías de lentejas, sin embargo, es a partir de proteínas, por lo que las lentejas uno de los alimentos más altos que contienen proteínas entre las plantas. Lentejas también ofrecen fibra soluble e insoluble, ácido fólico, magnesio, vitaminas B1 y B3, y minerales saludables como el hierro.


Cabe destacar que las lentejas tienen un valor muy bajo índice glucémico, lo que significa que su impacto en los niveles de glucosa en sangre es lento y constante, dando a la insulina momento de actuar. Esto hace que las lentejas una excelente carbohidratos para la diabetes.

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En alrededor de $ 0,15 por huevo, se obtiene un buen negocio para la proteína de más alta calidad disponible.

Los huevos son una maravillosa fuente de proteínas de la dieta. De hecho, la cantidad y el equilibrio de aminoácidos en los huevos establece el estándar de cómo se mide la proteína en otros alimentos - los huevos son una fuente completa de proteína de alta calidad, que contiene todos los aminoácidos esenciales.

Pero, eso no es todos los huevos tienen que ofrecer. También puede obtener la vitamina A, vitamina D, vitamina B12, la luteína antioxidante, y la colina, un nutriente esencial para la regulación de su sistema nervioso y el sistema cardiovascular.

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Por alrededor de $ 0.50 por porción de 4 onzas, remolacha son un hallazgo increíble.

Las remolachas son un interesante complemento a una lista de alimentos para diabéticos porque la remolacha azucarera son la fuente de alrededor del 30 por ciento de azúcar del mundo, que es el disacárido sacarosa. Aunque la remolacha azucarera comerciales contienen tanto como 20 por ciento de sacarosa, remolacha de mesa (también conocido como remolacha, remolacha de jardín, o de la remolacha roja) no son tan dulce.

Una remolacha 3 onzas contiene sólo 8 gramos de hidratos de carbono, y está a unos 35 calorías, a pesar de que la remolacha de mesa y la remolacha azucarera son la misma especie.

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A un costo de alrededor de $ 0.20 por onza, pmantequilla eanut se ha demostrado que mejora el control de la glucosa en la sangre, evitar los picos de glucosa en sangre y los niveles de colesterol en personas con diabetes tipo 2.

La mantequilla de maní es mejor conocido por su proteína y grasa saludable, pero la mantequilla de maní también aporta fibra, ácido fólico, potasio, vitamina E, tiamina y magnesio a su mesa. Aunque no se considera un carbohidrato, mantequilla de maní contiene aproximadamente 7 gramos por porción de 2 cucharadas.




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