Los diabéticos tienen que normalizar la presión arterial alta

La presión arterial es la B de el ABC de la diabetes. Su sistema circulatorio es algo así como las líneas de agua que discurren por su pueblo o ciudad, empujando el agua a través de tuberías grandes y pequeños con la presión suficiente para que usted tenga una ducha tonificante. Sus arterias, venas y capilares pequeños entregan materiales, como la glucosa y el oxígeno, a las células en todo el cuerpo bajo la presión proporcionada cuando su músculo se contrae el corazón de gran alcance.

La presión del agua se mide en libras por pulgada cuadrada, pero su presión arterial se mide en milímetros de mercurio con una esfigmomanómetro, y es posible que haya visto los dispositivos que en realidad tienen un tubo de mercurio. La presión arterial siempre incluye dos números - su sistólica presión sobre su diastólica presión.

los sistólica la presión es la presión contra la pared de las arterias cuando el corazón bombea. los diastólica la presión es la presión en las arterias entre latidos cardíacos. Una presión arterial normal es menos de 120/80, y la presión arterial deseada para las personas con diabetes es 130/80 o más bajo.

presión arterial alta, cuando las medidas de presión arterial de 140/90 o superior la mayor parte del tiempo, se llama hipertensión, y la hipertensión es un importante factor de riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, aneurismas, enfermedad arterial periférica y la insuficiencia renal. Estos son muchos de los mismos problemas que pueden ser causados ​​por la diabetes, también, la presión arterial alta por lo añadió a la diabetes es un verdadero doble golpe.


Es probable que su médico le recete medicamentos para ayudar a controlar la presión arterial alta si usted tiene diabetes. Sin embargo, al igual que el estilo de vida juegan un papel importante en el manejo de la diabetes, esas mismas decisiones pueden tener un impacto importante en la mejora de la presión arterial. El ejercicio, no fumar, y lo que usted elija para comer a hacer una diferencia real.

La eficacia de los hábitos alimenticios para reducir la presión arterial alta se ha demostrado mayor eficacia en los ensayos clínicos llevados a cabo por los Institutos Nacionales de Salud a partir de 1992. A partir de esos estudios fue un plan de alimentación conocido como DASH - enfoques dietéticos para detener la hipertensión - y siguiendo el DASH plan de alimentación claramente tiene un impacto directo en la mejora de la presión arterial.

Las principales ideas detrás del plan son perfectamente consistentes con la administración de glucosa en la sangre - conceptos DASH pueden encajar en su plan para la diabetes comer. Los principales aspectos más destacados del plan de alimentación DASH de la siguiente manera:

  • El plan DASH enfatiza un montón de granos enteros, verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa para maximizar su consumo de potasio, magnesio y calcio. DASH limita el consumo de carne a 6 onzas de proteína magra por día.


  • El plan DASH limita sodio en la dieta y el más efectivo de seguimiento a los estudios DASH originales encontró que una meta diaria de no más de 1.500 miligramos bajar la presión arterial aún más. No en vano, este es el mismo consumo máximo de sodio recomendado para cualquier persona con diabetes.

Por supuesto, el uso del salero añade sodio en su dieta, por lo que la sustitución de la sal con otras especias es una clave para la reducción de la presión arterial con la dieta. Pero, el verdadero secreto para limitar el sodio es leer etiquetas de información nutricional, ya que es probable que vienen en forma de sal añadida por alimentos envasados ​​o enlatados más sodio en la dieta. Busque sin sal añadida alimentos envasados.

Los granos, verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa, sin duda deben ser parte de su plan de alimentación para la diabetes, pero a excepción de las verduras sin almidón y queso estos alimentos son los hidratos de carbono. Eso no significa que usted debe evitar estos alimentos - que significa hacer que estos alimentos enteros tus opciones de carbohidratos en las comidas, para controlar su nivel de glucosa en sangre y la presión arterial a la vez.

Recuerde que las verduras sin almidón son increíblemente sano y muy baja en carbohidratos. Incluyendo un montón de verduras sin almidón en su plan de comidas te mantiene saludable y plena.




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