Sin gluten recetas: snacks estudio simples

Los refrigerios para los estudiantes en una dieta libre de gluten no es tan simple como agarrar un poco de frío, restos de pizza o cerveza y pretzels. Tienes que planificar sus bocadillos, al igual que a planificar sus comidas. Cuando quiera un bocadillo más elegante que, por ejemplo, mantequilla de maní directamente del frasco o un huevo duro o el aguacate sacar con una cuchara con una cuchara, pruebe estas recetas.

Conteúdo

Mariquitas en un registro

Tiempo de preparación: 5 minutos

Rendimiento: 1 porción

2 tallos de apio

2 a 3 cucharadas de mantequilla de almendras

2 cucharaditas de arándanos secos

  1. Lavar y secar los tallos de apio y cortar en trozos de 3 pulgadas. Deseche las hojas.

  2. Extender mantequilla de almendra en la zona curvada de cada trozo de apio.

  3. Arriba de la mantequilla de almendra con algunos arándanos secos.

Por porción: Calorías 239 (De Grasa 170) - 19 g de grasa (saturada 2g) - Colesterol 0mg- sodio 104mg- Carbohidratos 16g (3 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.

Nachos de Apple

Tiempo de preparación: 5 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 manzanas ácidas

Jugo de limón 1 cucharadita

2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa

2 cucharadas de nueces picadas


2 cucharadas de copos de coco endulzadas

1/4 taza de chips de chocolate

Chorrito de salsa de chocolate

Chorrito de salsa de caramelo

  1. Corte cada manzana por la mitad, retirar el núcleo, y cortar la manzana en gajos finos.

  2. Para evitar que las manzanas de dorar, poner las manzanas en una bolsa de plástico con el jugo de limón. Agite la bolsa para cubrirlos.

  3. Coloque las manzanas en un plato, extendiéndolos uniformemente.

  4. Calentar la mantequilla de maní en el microondas durante unos 10 a 15 segundos, hasta que esté líquida. Rocíe la mantequilla de maní en las manzanas.

  5. Arriba las manzanas con nueces, coco, virutas de chocolate, salsa de chocolate y salsa de caramelo.

Por porción: Calorías 404 (De Grasa 196) - 22 g de grasa (saturada 7g) - Colesterol 0mg- sodio 130mg- Carbohidratos 54g (7 g Fibra dietética) - 6 g de proteína.

Cacao Crunchies

Tiempo de preparación: 10 minutos

Rendimiento: 10 porciones

Caja de 13 onzas (cerca de 9 tazas) de Rice Chex Cereal

1/2 taza (8 cucharadas) de mantequilla

1 taza de avellanas de chocolate propagación

3/4 taza de chips de chocolate semidulce

3/4 taza de chips de chocolate blanco


2-1 / 2 tazas de azúcar en polvo (o menos)

  1. Vierta el cereal en un tazón grande.

  2. En una cacerola grande, calentar la mantequilla, avellanas chocolate, chips de chocolate semidulce, y chips de chocolate blanco a fuego medio-bajo hasta que sólo están fundidos.

  3. Retire la sartén del quemador y de inmediato se vierte la mezcla de chocolate sobre el cereal. Revuelva suavemente hasta que se recubre el cereal, no tratando de aplastar el cereal.

  4. Añadir la mitad de la azúcar en polvo a la mezcla y revuelva para cubrir. Añadir más azúcar si es necesario.

Por porción: Calorías 578 (De Grasa 215) - 24 g de grasa (12 g saturada) - Colesterol 27mg- sodio 370mg- Carbohy91g hidratos (2 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.

Usted puede hacer este dulce en el microondas. Sólo hay que poner el Chex arroz en un tazón grande. En un recipiente apto para microondas aparte, calentar la mantequilla, el chocolate de avellanas propagación, y chips de chocolate en el microondas al 50 por ciento en incrementos de 30 segundos. Revuelva después de cada 30 segundos, calentando el chocolate hasta que se derrita y suave. Vierta la salsa sobre el arroz Chex, revuelva suavemente y cubrir con azúcar en polvo.

Petite Pesto pizza Bites

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 1 minuto

Rendimiento: 5 mini pizzas

5 galletas sin gluten

5 cucharaditas de pesto

5 cucharaditas de queso mozzarella

5 rebanadas de setas

  1. Cubra cada galleta con pesto, queso y una rebanada de hongo.

  2. Microondas las picaduras de pizza en alto hasta que el queso se derrita, aproximadamente 30 a 60 segundos.

Por porción: Calorías 42 (De Grasa 28) - Fat 3 (Saturada 1 g) - Colesterol 4mg- sodio 57mg- Carbohidratos 2g (0 g de fibra dietética) - 2 g de proteínas.




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