Interpretación de los tiempos de ejecución de entrenamiento para el maratón

Cuando usted está entrenando para un maratón, el tiempo adquiere toda una nueva dimensión - y el vocabulario. De escisiones milla

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(la vez que se ejecuta por cada milla de un maratón) a tiempos de acabado (el tiempo total de una carrera) a la velocidad que aparece en la cinta de correr, los maratonistas se enfrentan a todo tipo de números. Siga leyendo para ver lo que significan.

La lectura de alrededor de los dos puntos

Cuando ves a 04:02:27, ocho y treinta y uno, o: 80, ¿qué significa todo esto?

  • Cualquier número con dos signos de dos puntos te da horas, luego minutos, luego segundo. Así 04:02:27 significa 4 horas, 2 minutos y 27 segundos.

  • Cuando vea un colón, el tiempo está en minutos y segundos. Así ocho y treinta y un minutos significa 8 minutos y 31 segundos.


  • Los tiempos que están por encima - pero cerca de - un minuto o una hora se pueden convertir en horas o minutos o no. Así que usted puede ver 80 segundos como: 80 o 01:20 (1 minuto, 20 segundos). Si ejecuta un 10K en 65:00 (65 minutos), también se puede escribir como 1:05:00 (1 hora, 5 minutos).

Calculando el tiempo promedio

Para calcular minutos por milla cuando se está ejecutando una de sus rutas por carretera medidos, utilice una calculadora y haga lo siguiente:

  1. Reúne tus segundos a minutos y las horas a minutos, también.

    Por ejemplo, 36:33 (36 minutos y 33 segundos) se convierte en 37 minutos, y 01:10:24 - que es de 1 hora, 10 minutos y 24 segundos - se convierte en 70 minutos.


  2. Divida a los minutos por el número de millas.

  3. Resta los minutos, de modo que uno se queda con sólo el decimal que representa el número de segundos. Luego multiplique ese número decimal por 60.

    Por ejemplo, si después de dividir sus minutos por milla, uno se queda con 9,27, restar y multiplicar 9 0.27 por 60 para obtener 16,2 y vueltas hacia abajo a 16.

  4. Ponga el número de segundos de vuelta con los minutos, y usted tiene su ritmo.

    Utilizando el ejemplo anterior, se termina con 9 minutos + 16 segundos = 9:16 minutos por milla




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