El hacer compras para los zapatos para correr

La elección de sus zapatos es uno de los aspectos más importantes de un programa en ejecución. Sus posibilidades de encontrar un cómodo par calidad de zapatos para correr aumenta en gran medida si usted compra en una tienda especializada corriendo en lugar de un enorme centro polideportivo.

He aquí una muestra indicadora de una buena tienda especializada en ejecución: No sólo le permite tomar los zapatos por un plazo de prueba de 5 minutos, pero le anima a hacerlo. Si la tienda no le dejó test-run en el zapato, no desembolsar su dinero allí.

Sus pies tienden a hincharse ligeramente a lo largo del día, por lo que comprar sus zapatos para correr en la tarde. Asegúrese de usar calcetines de deporte del mismo grosor que usted va a usar cuando se ejecuta.

Seguimiento de sus huellas

Saber algo acerca de qué tipo de pie tienes antes de de ir a la tienda de zapatos de correr puede al menos dirigirlo hacia una gama de modelos con la tecnología específica para hacer frente a sus problemas potenciales.

Moje la parte inferior de un pie y luego paso firmemente sobre una superficie plana. Si usted tiene un pie plano, podrás dejar un grasa, huella completa. Si su huella aparece casi cortada por la mitad verticalmente, de modo que prácticamente no hay impresión desde el arco es visible, entonces usted tiene un arco alto. Un llamado pie normal está en algún lugar entre: La huella mostrará alrededor de la mitad del arco.

Pruebas húmedas para tres huellas diferentes.
Pruebas húmedas para tres huellas diferentes.

Examinar los patrones de desgaste y pisada


Mediante el examen de los patrones de desgaste (los lugares en sus zapatos usados ​​sin problemas por el uso repetitivo) de los zapatos viejos, un gurú de zapatos bien informado puede obtener algunas pistas sobre modelos particulares que se ajuste mejor. El golpe del pie es un término que es posible que escuche bromeado acerca de una tienda de zapato para correr, como en " Es usted un delantero talón o un delantero parte delantera del pie "?

La mayoría de los corredores tienden a ser huelguistas talón, que la tierra en la parte exterior del talón y luego enrollar para empujar la bola del pie y los dedos de los pies. Unos pocos corredores son huelguistas antepié y aterrizar más en la bola del pie.

Teniendo en cuenta la pronación

Inevitablemente, se oye el término pronación si usted está en la compañía de los podólogos deportivos, correr tiendas empleados o corredores veteranos o entrenadores. La mayoría de los corredores golpean el suelo en el exterior del talón. A continuación, el resto del pie se reduce y tira ligeramente hacia el interior, ya que cumple la superficie. (Esta abajo y hacia adentro rotación del rodillo se llama pronación.)

La pronación en sí mismo no es una mala cosa porque ayuda a sus pies y piernas absorber los golpes. Sin embargo, el exceso de pronación - rodando en demasiado - puede causar un aumento de los riesgos de lesiones. Eso se llama pronación, y la respuesta a ella es encontrar un zapato con buena control de movimiento propiedades. Los corredores con pies planos (y aquellos con piernas arqueadas) tienden a ser los principales candidatos para los problemas pronación.

Un problema es mucho menos frecuente underpronation. Aunque son una raza rara, underpronators tienden a tener un pie inflexible (y muchas veces un arco alto, también), y cuando la tierra, sus pies no tiene mucho de un arrollamiento en movimiento. El resultado es una gran cantidad de golpes de fuerza. Un corredor que cae como una tonelada de ladrillos y underpronates requiere un zapato con mucha amortiguación para absorber el choque.

Comprar zapatillas deportivas que responden a su pronación.
Comprar zapatillas deportivas que responden a su pronación.

Encontrar un zapato para correr que se ajuste


El ajuste es el aspecto más importante de la elección de un zapato. Si un zapato parece un poco en el lado grande, puede salirse con la suya con el uso de un calcetín ligeramente más grueso, por ejemplo, o tirando de los cordones un poco más fuerte. Si tiene la más mínima sospecha de que un zapato es un poco demasiado pequeño, no lo tome. Un zapato que es demasiado apretado sólo puede dar lugar a ampollas, uñas descoloridas, y malestar general.

Aquí está una lista de comprobación para determinar si los ajustes del zapato:

  • Usted debe ser capaz de mover los dedos de los pies en el cuadro de los pies, o la punta del zapato.

  • Su pie debe sentirse cómodo en el talón, y no debe haber ninguna " deslizamiento " sensación. Su talón o el tendón de Aquiles no deben sentirse pellizcado en cualquier grado, tampoco.

  • Usted debe tener una flexibilidad razonable en la zona / toe antepié. (Prueba de flexión del zapato ligeramente con la mano.)

  • El zapato debe quedar ajustado en la parte superior del pie, pero no debería tener una sensación camisa de fuerza, tampoco. Además, la lengua del zapato debe ser acolchado suficiente para evitar que los cordones de los zapatos de irritante, o el corte en la parte superior del pie.




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