Los ejercicios de yoga para wii fit plus

Wii Fit Plus ofrece 18 poses de yoga diferentes. Al hacer las poses que siempre es importante prestar atención a su centro de equilibrio y su respiración para optimizar el rendimiento y evitar lesiones.

Ejercicio *Sánscrito / Nombre HindiTargetPropósitoPose TipoContraindicaciones potenciales **
Respiración profundaPranayamaCuerpo enteroMejora el metabolismoDe dos patasNinguno, pero suspender si usted siente mareos, cansancio, orirritable
Media LunaArdha ChandrasanaCinturaAumentar la flexibilidadDe dos patasLa presión arterial baja, dolor de cabeza, diarrea, insomnio, varicoseveins
GuerreroVirabhadrasanaMuslos y caderasAlinea PelvisDe dos patasLa presión arterial alta, diarrea
ÁrbolVrksasanaPiernas y espaldaFortaleceCojoDolor de cabeza, insomnio, presión arterial alta o baja
Saludo al SolSurya NamaskarBrazos y muslosAumenta la flexibilidadDe dos patasLa presión arterial alta, embarazo, problemas crónicos de espalda
Rodilla PermanenteN / A****MuslosAumenta la flexibilidadCojoEl embarazo, la rodilla y problemas crónicos de espalda
PalmeraTalasanaPantorrillas, los tobillos y la espaldaFortalece y mejora el equilibrioDe dos patasLa presión arterial alta o baja
SillaUtkatasanaEspalda, piernas y abdominalesFortalece y mejora el equilibrioDe dos patasDolor de cabeza, insomnio, presión arterial baja
TriánguloTrikonasanaParte inferior del cuerpo y de la cinturaFortaleceDe dos patasLa presión arterial alta o baja, diarrea, dolor de cabeza, el corazón o neckconditions
-Perro boca abajoAdho Mukha SvanasanaatrásEstira y fortalecePisoLa presión arterial alta, el embarazo, la diarrea, tunnelsyndrome carpiano
BaileNatarajasanaLa cadera y la columna vertebralMejora el equilibrio y la AlineaCojoPresión arterial baja
CobraBhujangasanaatrásMejora la posturaPisoTúnel carpiano, dolor de cabeza, lesión en la espalda, el embarazo
BridgeSetu Bandha SarvangasanaTorso y las caderasFortalecePisoLesión en el cuello
Torsión EspinalSupta MatsyendrasanaEspalda y la pelvisEstiramientos y AlineaPisoLesión en la espalda o la columna vertebral
Soporte de hombroSarvangasanaAbdominales y la espaldaFortalecePisoLa presión arterial alta, la menstruación, el embarazo, y el oído, la vista, andneck trastornos
Spine Extensión***Hombros, piernas y cinturaFortaleceDe dos patasLesión en la espalda o el cuello, el embarazo, la presión arterial alta
puertaParighasanaSide Torso, isquiotibiales, pantorrillas, hombros y abdomenEstiramientos y alivia la tensiónPisoHerida de rodilla
V a tierraNavasanaAbdominalesFortalecePisoEl asma, diarrea, dolor de cabeza, problemas cardíacos, presión arterial baja, la menstruación, el embarazo, lesión en el cuello

* Las posturas de yoga tienen muchas variaciones, dependiendo del estilo-yoga, por lo tanto, si usted fuera a tomar una clase de yoga, usted puede encontrar estas posturas se realizan de forma ligeramente diferente de las versiones de Wii Fit Plus. Por ejemplo, hay un guerrero (Virabhadrasana) I, II, y III, de los cuales el Wii Fit Plus ofrece Warrior II.


** Esta lista incluye las contraindicaciones más comunes para cada pose, pero estos son de ninguna manera los únicos. Antes de comenzar cualquier ejercicio, es importante consultar con su médico, especialmente si usted tiene cualquiera de las condiciones de la lista.


*** Actividades de los usuarios avanzados son los que se consideran a ser más difícil de Wii Fit Plus.

**** N / A indica no aplicables y denota una actividad para la que no hay ningún nombre sánscrito / Hindi equivalente.




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