Aumente la creatividad con la atención plena

Nadie puede decir con certeza cómo mindfulness conduce a la creatividad. Aunque la naturaleza exacta y el origen de la creatividad es misteriosa, una cosa es segura: cuando se tiene una mente en calma, creatividad revela de forma natural en sí, que te hace sentir más felices también. Cuando se practica la atención:

  1. Sus pensamientos conscientes normales empiezan a perder su control sobre su conciencia.

  2. Su más creativo, el cerebro inconsciente es capaz de trabajar de manera más eficaz y crear nuevas conexiones e ideas.

  3. Usted hace un espacio mental cuando su mente consciente se calma en el que las nuevas ideas se revelan.

Mindfulness ofrece muchos otros beneficios creativos también:


  • Claridad: Atención regular conduce a una mente más clara. A continuación, puede ver los problemas por lo que son y soluciones puntuales rápidamente. Si tu mente está abrumado con pensamientos, es poco probable que vea todas las ideas creativas.

  • Visión: La atención plena es a veces llamada "meditación insight 'por una buena razón. Al mirar hacia adentro, usted es capaz de ver las conexiones y resolver problemas en formas novedosas, mientras que sin mirar, no se puede ver la solución creativa en absoluto.

  • Atención: Cuando tu atención está en el lugar correcto, la creatividad a menudo fluye. Si tu mente está vagando demasiado, no se puede esperar a ti mismo ser creativos de una manera productiva. Sí, dejarse soñar despierto puede ayudar con la creatividad, pero tener la capacidad de enfocar puede ser aún más útil.

  • Perspectiva: La creatividad se trata de ver las cosas desde una perspectiva o punto de vista diferente. La atención plena es particularmente bueno en el desarrollo de esta capacidad porque se trata de dar un paso atrás de sus pensamientos y emociones en lugar de quedar atrapados en ellos. Usted puede dar un paso atrás para ayudar a resolver cualquier problema que está trabajando, para ayudarle a ver la tarea en una nueva luz.


Usted no tiene que sentarse y meditar para practicar la atención, aunque eso es de gran alcance. También puede ir a pie consciente en un parque local, comer su almuerzo despacio y con atención plena o beber su té de la tarde con el teléfono apagado y sin sus compañeros habituales. Todas estas estrategias pueden obtener sus jugos creativos fluyen.

Utilice el siguiente ejercicio para encontrar su propio camino a soluciones creativas.

  • Escriba un reto en su vida, para el que desea una solución creativa (recuerde que debe ser específico sobre el reto).

  • Decida cómo va a practicar la atención hoy para ayudarle a dejar de lado el problema (por ejemplo, correr en cuenta esta tarde).

  • ¿Qué posible soluciones NUEVO metimos en la cabeza mientras estaba meditando?




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