Cómo vivir en el momento de la atención plena

Con la atención que está siempre en el momento presente. Nunca has estado en cualquier otro momento. ¿No me creen? Cada vez que tu mente se preocupa por el pasado, cuando no lo hace? Sólo en el momento presente. Cada plan que he hecho sólo se efectúa en el presente también.

Ahora mismo, mientras usted está pensando en lo que estás leyendo, y comparándolo con su experiencia pasada, que está haciendo lo que en este momento, ahora. Sus planes para mañana sólo pueden ser considerados ahora. Ahora es todo lo que alguna vez en. Entonces, ¿qué es todo este alboroto? La cuestión es cómo se puede conectar con el aquí y ahora.

Estos son algunos consejos para vivir en el momento presente:


  • Concéntrese en lo que estás haciendo. Al escribir, sentir el contacto entre los dedos y el teclado. Cuando usted conduce, trate de darle toda su atención en lugar de permitir que su mente divague.

    Cuando el consumo de té, hacer algo de beber consciente. Siente las sensaciones como la copa viene hacia su boca, y disfrutar del sabor refrescante de té. Vivir en el presente es más complicado de lo que parece, pero cada vez que lo intentas, te dan un poco mejor. Lento pero seguro, se inicia realmente vivir el momento.

  • Reducir las actividades que atraen a salir del momento. Puede que tenga que reducir el tiempo que pasa navegando por Internet o charlando durante horas en línea. O puede ser tan simple como dejar de mentir en la cama en la mañana durante demasiado tiempo, lo que le permite tiempo para preocuparse innecesariamente sobre el día.

    No hay nada malo con cualquiera de estas actividades, pero no fomentar momento a momento de estar. Capturan la atención y dar lugar a un estado pasivo de la mente. El cambiar de un canal a otro, mientras que se desplomó en el sofá drena su energía mucho más rápido que una actividad realizada con una conciencia apacible.


  • Establecer una práctica de la atención diaria. Si lo hace, fortalece su capacidad para permanecer en el presente en lugar de dejarnos llevar por el pasado o tirado en el futuro. La fuerza de su hábito diario se extiende a su vida cotidiana, sin que ni siquiera intentarlo. Se oye el sonido de ese pájaro en el árbol, o se encuentra escuchando con atención a su colega en una forma fácil. Ahora la atención se convierte en diversión.

  • Mira profundamente. Considerar y reflexionar sobre todas las personas y las cosas que estaban presentes en cada momento. La conciencia de todo lo que ha venido juntos y ha proporcionado para que usted pueda disfrutar de forma natural crea gratitud y conciencia del momento presente. Se llama mirando profundamente. Usted va a conectar en el momento, y ver el panorama más amplio de cómo las cosas se han unido de forma interconectada.

    Mirando profundamente no está pensando acerca de su experiencia, pero al ver que su experiencia de una manera diferente. Puedes probarlo en cualquier situación - que transforma su perspectiva, y la perspectiva transforma la experiencia.




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