Cómo practicar la curiosidad por la atención plena

La curiosidad es la base de todo aprendizaje verdadero, así que tiene sentido que lo necesite para la atención plena. Einstein era un maestro de la curiosidad. Pensó curiosidad es una parte esencial de una vida plena. Einstein es citado diciendo: "Lo importante es no dejar de hacerse preguntas. La curiosidad tiene su propia razón de existir.

Uno no puede dejar de ser en el temor cuando contempla los misterios de la eternidad, de la vida, de la maravillosa estructura de la realidad. Es suficiente si uno trata simplemente de comprender un poco de ese misterio cada día. Nunca pierda una santa curiosidad.'

Si usted es curioso, quiere saber algo nuevo - que quiere ganar un poco de conocimiento nuevo. Una persona curiosa está totalmente conectada con sus sentidos. Si tienes curiosidad, miras a tu alrededor con atención y seriedad, que ve algo que no has visto antes. Usted pregunta montones y montones de preguntas, tanto de sí mismo y los demás.

Estas pueden ser preguntas como, "¿Por qué el cielo es azul? o "¿Por qué es esa sombra allá débil, mientras que éste es mucho más oscuro? O puede ser preguntas sobre usted, como, 'Me pregunto por qué me siento cansado después de comer X ", o" ¿De dónde vienen los pensamientos? o, "¿Qué pasa con el sentimiento de frustración si trato de sentir en el cuerpo y respirar en ella? '

Llevar la curiosidad a su práctica de la atención es especialmente útil. De hecho, con la curiosidad, la atención surge automáticamente - que, naturalmente, comienza a prestar atención, y con un sentido de la maravilla, al darse cuenta de lo que está pasando.


Tomemos el ejemplo de pensamiento - si usted es realmente curioso acerca de los tipos de pensamiento que tienes durante un período de diez minutos, se presta atención y ver los pensamientos en tu mente lo mejor que pueda. Si tu curiosidad es genuino, es probable que mantenga viendo esos pensamientos hasta que la curiosidad se satisface.

¿Cómo se puede desarrollar la curiosidad en la meditación? Comience por hacer preguntas. Estas son algunas preguntas que puede hacer usted mismo antes de una meditación para empezar. A continuación, tratar de llegar a algunos de sus propios.

  • ¿Qué sucede si medito todos los días durante 20 minutos durante cuatro semanas, si me da la gana, o no?

  • ¿Qué efecto se produce si pongo más esfuerzo en mi meditación? ¿Qué pasa si me pongo en menos esfuerzo?


  • ¿Qué hago si sentarse o acostarse muy quieto, aunque tenga la necesidad de mover - ¿qué pasa entonces?

  • ¿En qué parte del cuerpo ¿Siento emociones positivas? ¿Dónde me siento los negativos? ¿Qué forma y color hacen las emociones tienen, en su caso?

  • ¿Qué efecto tiene tener una gentil sonrisa mientras meditando tiene en mi práctica?

Hay miles de preguntas que se puede pedir. Pregúntate a ti mismo una pregunta e investigar. Alimente a su curiosidad y ver lo que descubra. Permita que su curiosidad se extendió desde su práctica de meditación a su vida del día a día. Conviértase curiosidad acerca de sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas en lugar de ignorarlos, o tratando de cambiar al instante.

La meditación es como un laboratorio, donde se llega con ideas, observar, ver, ver qué pasa y quizás sacar conclusiones. Mantenga hacerse preguntas. La meditación da la oportunidad de conocer a ti mismo y el funcionamiento de su propia mente y corazón, y cuando usted entienda eso, se entiende no sólo a ti mismo, pero todos los demás, porque cada uno tiene esencialmente los mismos procesos que tienen lugar.




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