Los beneficios de movimiento consciente

Mudanza y estiramiento de una manera lenta y consciente es una preparación maravillosa para ejercicios de meditación más prolongados. Movimiento también puede ser una profunda meditación formal en sí mismo, si te acercas a ella con plena conciencia.

Al practicar el movimiento consciente, sintonizar con las sensaciones de la respiración mientras se mueve y mantiene diferentes posturas. Tomar conciencia de los pensamientos y emociones que surgen, ellos notan, y cambiar su conciencia de vuelta al cuerpo. Sea consciente de que un tramo es ligeramente fuera de su zona de confort y comienza a sentirse incómodo.

Explora lo que ser en este borde de su zona de confort se siente. Observe si habitualmente conduce a sí mismo a través del dolor, o si siempre evitar el malestar. Sea curioso acerca de su relación con el movimiento y el estiramiento y traer una actitud lúdica a su experiencia.


Practicar el movimiento consciente tiene muchos beneficios. Puedes:

  • Explora límites y molestias. Cuando se estira, es muy probable llegar a un límite más allá del cual el malestar vuelve demasiado intensa. Mindfulness ofrece la oportunidad de explorar las reacciones de su mente. ¿Trata de empujar más allá de ella, a menudo causando daño, o te quedas demasiado lejos, evitando la más mínima molestia? Al acercarse a la orilla con una conciencia atenta, se abre a las sensaciones físicas incómodas en lugar de evitarlos.

    Usted puede transferir esta habilidad de conciencia atenta a su experiencia de pensamientos y emociones difíciles, que le animan a quedarse con ellos y reconocerlos, y ver qué efecto tiene la atención sobre ellos.

  • Sintonice las sensaciones en su cuerpo y de la mente errante habitual. Al centrarse en el rango de sentimientos y sensaciones en su cuerpo, usted trae a ti mismo en el momento presente. Movimiento Consciente muestra una manera de entrar en el aquí y ahora. La mayor parte de las otras prácticas de meditación formal, implican estar quieto, y usted puede encontrar más fácil el movimiento de una puerta a la práctica consciente.


  • Descubra cómo ser consciente, mientras que su cuerpo está en movimiento. Puede transferir este descubrimiento en su vida diaria y ser más conscientes de todo el movimiento que haces, como caminar, cocinar, limpiar y vestirse. Usted está entrenando a su mente para tener en cuenta en sus actividades del día a día.

  • Obtener una comprensión acerca de la vida a través de la práctica de movimiento. Al tratar de equilibrar en una postura de yoga, observe cómo su cuerpo no es rígido o todavía, pero se mueve continuamente y corregir para mantener el equilibrio. A veces perder el equilibrio y tener que empezar de nuevo. De la misma manera, viviendo una vida de equilibrio requiere corrección continua, ya veces se equivocan. Sólo tiene que empezar de nuevo.

Considere otras lecciones sobre la vida que usted puede tomar de hacer una secuencia de yoga consciente, o cualquier otro movimiento consciente. Piense acerca de cómo hacer frente a las posturas más difíciles, o cómo es posible que te compares con los demás, o competir con uno mismo.