Evitar el aumento de peso de vacaciones 'temporada tonta'

Christmasitis, sustantivo: los inflamación, hinchazón y autosabotaje que a menudo comienza el 1 de diciembre de un año y termina justo después del Día de Australia a finales de del próximo año Enero.

Mucha gente va a ganar uno o dos kilos durante las vacaciones. La combinación de verano y la temporada de fiestas puede catapultar a muchos de nosotros en un frenesí de alimentación. Las fiestas de Navidad, fiestas de fin de año, el partidos de bienvenida al verano, fiestas de fin de año, y un sinfín de otras celebraciones pueden poner de manifiesto el Monstruo del Azúcar en el más sano de nosotros.

Usted no tiene que ser un Scrooge y no disfrutar de las celebraciones, pero considera algunas maneras de mantenerse de sentirse triste por cómo se permitió una vez que la diversión se apaga. Si usted preste atención a los siguientes consejos, usted debe sentirse encantado y animado de todas las posibilidades que vienen con el nuevo comienzo de un nuevo año.


  • No ir a una fiesta con hambre. Coma antes de ir a un evento si usted no cree que habrá elección de alimentos saludables disponibles. Usted tendrá más tiempo para socializar y no estar obsesionado con el hambre y preguntándose donde la comida es y cuando la siguiente bandeja está saliendo.

  • Trate de tener un vaso de agua entre el alcohol. El alcohol se sumará al aumento de peso, ralentizar el funcionamiento del hígado, y puede deshidratar. Consumir y disfrutar pero sea moderado. Tome un vaso de hidratación de agua mineral con gas entre cada bebida alcohólica y por la mañana estarás feliz de haberlo hecho.

  • Elija el cuarteto "derecho". Sabrosos platos son abundantes en las fiestas navideñas. Busque aperitivos que son altos de proteínas y bajos en azúcar. Busque las brochetas de pollo o gambas. Quiche sin corteza, salmón ahumado, salchicha bollo menos o incluso un plato de frutos secos pueden amortiguar el hambre sin añadir kilojulios azucaradas.


  • Supéralo. Si lo hace disfrutar de uno demasiados vinos o las empanadas de partido, no continuar con la culpa y auto-abuso del día siguiente. Levántate y ejercer y comprometer su nuevo día a la baja en azúcar, entero y alimentos frescos.

    Las personas que golpean a sí mismos mentalmente a menudo comienzan el día siguiente al saltarse el desayuno por. Al mediodía o por la tarde, que se convierten en tan hambriento que la montaña rusa fuera a caer en práctica la comida chatarra.

  • Quémalo. Celebraciones y feriados son para ser disfrutado y lo más probable es disfrutar más en algún momento. Comprometerse a un plan de ejercicio regular para mantener su metabolismo encendió, sus endorfinas estimuladas, y su mente de su próxima comida!




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