¿Cómo elegir un estilo de hatha yoga para su práctica mente-cuerpo

Muchos de los que ahora enseña yoga u otras prácticas mente-cuerpo lo tomaron cuando estaban tratando de curarse a sí mismos de alguna manera, física o mentalmente.

Ejercicio tradicional o la curación de ellos desencantados. Entonces se encontraron con el Yoga. Pero ellos no estaban contentos con una versión de molde. Tuvieron que labrarse su propio patrón con ligeros cambios en la secuencia, la respiración, u otros mecanismos, basados ​​en una combinación de las enseñanzas de diferentes mentores, gurus, swamis, maestros, o sabios.

La forma física de Yoga - Hatha Yoga - tiene numerosos estilos, y es posible que algunas clases son mezclas de esos estilos, secuencias y posturas. No deje que la alarma de usted! Nadie puede decir que una ruta es correcta y los otros incorrecta. Recuerde, es todo un proceso. Sólo haz lo que considera adecuado para usted, y usted está en el camino hacia el descubrimiento.

La siguiente lista te da algunos de los nombres de estilos de Hatha usted puede ver, y el énfasis principal de ese estilo. Esta lista sólo le ayuda a familiarizarse con algunos nombres que usted puede tropezar a través como usted se mueve a lo largo de su camino personal:

  • Ashtanga: ¿Has oído hablar de yoga de la energía? No es brebaje de algún gurú de la aptitud, pero las enseñanzas de un yogui verdadero, nacido hace muchas décadas, con el nombre de K. Patthabi Jois, quien originalmente estudió con Krishnamacharya. Esto es algo atlético que puede desafiar a tus músculos y convertir su estera pegajosa en una resbaladiza (sudor) tapete. En realidad, no para los principiantes a menos que ya estás muy en forma.


  • Bikram: Se rumorea que una clase de Bikram te deja una sonrisa de oreja a oreja. Si eso es cierto o no, es otra muy poderosa estilo que no es para principiantes.

    Bikram, que se ha vuelto muy popular últimamente, es muy físico, muy intenso, y se enseña en los estudios de sudor-box con temperaturas que alcanzan los 100 grados Fahrenheit o menos. No es para los débiles de corazón. . . literalmente, o para cualquier persona con problemas de espalda o enfermedades más crónicas.

  • Integral: Otro discípulo de Swami Sivananda, Swami Satchidananda, desarrolló esta forma, luego se convirtió en una parte de la nueva historia de edad con una aparición en Woodstock en 1969. Él es probablemente responsable de todos esos hippies que comenzaron a practicar diversas formas de yoga, canto " ohmmmm " . . . y conseguir en los nervios de sus padres.

  • Iyengar: Usted puede agradecer B.K.S. Iyengar para popularizar el uso de bloques, cinturones, almohadones y otros equipos de yoga que pueden ayudar a lograr un asana perfecta. Estas ayudas hacen posible la práctica de posturas de yoga, incluso si usted no es tan flexible como desea ser o tener otras limitaciones físicas. Postura perfecta es uno de los términos claves aquí.

  • Kripalu: Un programa de tres pasos muy adecuado para las necesidades y progresiones occidentales, en parte porque se rompe la respiración y la alineación de maneras muy claras. Un buen lugar para conseguir sus pies mojados.

  • Kundalini: Originado por el maestro Sikh Yogi Bhajan, estilo Kundalini utiliza posturas, respiración, meditación y canto para despertar la " kundalini " o " serpiente eléctrica " dentro. Tu energía con este estilo se dirige a través de los chakras o centros de energía a lo largo de la columna vertebral. El estilo hace hincapié en la integración de varias técnicas de respiración.


  • Sivananda: Si quieres un libro Yoga puro, considere el clásico bellamente ilustrado, The Complete Illustrated Libro de Yoga, Swami Vishnudevananda (Crown Publishers, 1960), discípulo de Swami Sivananda. No se deje intimidar por la fecha de publicación original 1960! Esta es una práctica muy cómodo, con secuencias puede sentirse como en casa con.

    Este libro es fuera de impresión, por lo que para obtener una copia, consultar su biblioteca local o pregunte a su librero favorito si se puede hacer una búsqueda para usted. Usted puede ser capaz de encontrarlo a través de una tienda especializada fuera de impresión, o puede buscar las principales librerías en línea para los libros fuera de impresión. O echa un vistazo a un estudio de yoga cerca de usted que lo tiene y está dispuesto a prestarle a usted.

  • Viniyoga: Este es un fluir, y el enfoque más lento, más secuenciada que se ve en muchos clubes de hoy, pero fue originado por Shri Krishnamacharya. Asanas coordinan con la respiración, y se anima a los profesionales a respirar en un tramo, moviéndose un poco más adelante una exhalación. Es muy bueno para los principiantes debido a la lenta aproximación.

Usted puede elegir entre literalmente miles de posturas o asanas, sin incluir todas las variaciones sobre un tema inventado por uno u otro swami.

Pero no basta con abrir el libro y pasar por todo el menú de las posturas de su primera salida. De hecho, la gente probablemente nunca sólo tiene que ir a través de toda la lista, uno tras otro. Usted puede incluso intentar algunas posturas que usted nunca hacer de nuevo, ya que no se sienten bien a usted o duelen las rodillas, la espalda o el cuello. El yoga no es sobre el dolor, pero todo sobre la ganancia.




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