Cómo utilizar técnicas de respiración del yoga

Usted puede ayudar a aliviar el estrés a través de la simple práctica de respiración yóguica

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técnicas. Entre otras cosas, la respiración yóguica carga su sangre con oxígeno, que, por las células de su cuerpo nutritivas y reparación, mantiene su salud en el nivel más deseable. Respiración superficial, que es generalizada, no oxigenar la sangre que circula por las arterias y venas de manera muy eficiente. En consecuencia, las toxinas se acumulan en las células. Antes de que te des cuenta, te sientes mentalmente lento y emocionalmente abajo, y, finalmente, los órganos comienzan a funcionar mal.

Practicar la respiración yóguica

Clínicas del dolor en todo el país utilizan ejercicios de respiración para controlar el dolor. Clínicas de parto enseñan técnicas de respiración relacionadas con el yoga a ambos padres para ayudar al proceso de parto.

Respiración yóguica es como enviar un fax a su sistema nervioso con el mensaje para relajarse.

Una forma fácil de experimentar el efecto de la respiración simple es probar el siguiente ejercicio:

  1. Siéntese cómodamente en una silla.


  2. Cierra los ojos y visualiza un cisne deslizándose tranquilamente en un lago de aguas cristalinas.

  3. Ahora, como el cisne, deja fluir la respiración a lo largo de un movimiento largo, suave y apacible. Idealmente, inhalar y exhalar por la nariz.

    Si su nariz está enchufado, trate la combinación de la nariz y la boca, o simplemente la boca.

  4. Amplíe su aliento a su cómoda máximo (inhalar tan profundamente como sea posible, y exhalando tan plenamente como sea posible) y repita este inhalar y exhalar 20 veces- entonces vamos poco a poco su respiración vuelva a la normalidad.

  5. Después, tome un momento para sentarse con los ojos cerrados y notará la diferencia en cómo se siente en general.

    ¿Te imaginas lo relajado y tranquilo se sentiría después de 10 a 15 minutos de respiración yóguica consciente?

Consejos de respiración yóguica seguras

Tómese el tiempo para reflexionar sobre algunos consejos de seguridad que pueden ayudar a que disfrute de su experiencia de respiración yóguica:


  • Si usted tiene problemas con sus pulmones (como un resfriado o asma), o si tiene una enfermedad del corazón, consulte a su médico primero antes de embarcarse en control de la respiración, incluso bajo la supervisión de un terapeuta de yoga (a menos que él o ella pasa a ser un médico también).

  • No practicar ejercicios de respiración cuando el aire es demasiado frío o demasiado caliente.

  • Evite practicar en el aire contaminado, incluyendo el humo de Inciensos- siempre que sea posible, el control de la respiración la práctica al aire libre o con una ventana abierta: Los iones negativos son positivos para su salud, por lo menos en la moderación. Estos iones se cargan eléctricamente átomos con una carga negativa. Los iones positivos son producidos por el televisor y el ordenador y se han relacionado con la fatiga, dolores de cabeza y problemas respiratorios.

  • No se esfuerce su respiración - permanecer relajado mientras hacía ejercicios de respiración.

  • No se exceda el número de repeticiones.

  • No use ningún pantalones o cinturones constricción durante ejercicios de respiración.




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