La inclinación hacia delante en el yoga

En el yoga, la se inclina hacia adelante

es una pose muy relajante, ya que se estira la espalda y las piernas. Estas instrucciones paso a paso demuestran la inclinación hacia delante. A partir de aquí, usted quiere tomar un libro, alquilar un video o tomar una clase para obtener orientación sobre cuánto tiempo se debe mantener estas posturas, con qué frecuencia se repita, y cómo combinarlos con otras poses.

1

Comienza en posición sentada, con las piernas hacia fuera delante de usted en una V, los dedos apuntando hacia el techo.


Utilice lo ancho de V sea cómodo para usted. Tire hacia arriba de su trasero para que usted está descansando en su hueso de la pelvis.

La inclinación hacia delante en el yoga
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2

Estire los brazos hacia arriba y respirar.

Intenta alargar la columna vertebral mientras se estira.

La inclinación hacia delante en el yoga
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3

Al exhalar, incline su pecho hacia adelante.


Mantenga la espalda recta como usted se inclina hacia adelante.

La inclinación hacia delante en el yoga
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4

Trate de llevar la barbilla hacia las espinillas y el pecho hasta los muslos.

Facilidad en la recta final y llegar lo más lejos que pueda.




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