Yoga para principiantes

Muchos mitos y conceptos erróneos que rodean la yoga y la práctica de Yoga, ahuyentando a muchos aspirantes a profesionales. La siguiente lista echa por tierra algunos de esos mitos y le da la verdadera historia para que pueda agregar con confianza Yoga a su día.

  • El yoga es sólo para las personas de doble articulado. El yoga es para todos, y usted puede adaptarlo a sus necesidades individuales. El yoga no le requiere para convertirse en un pretzel.

  • El yoga es una religión. El yoga es una filosofía con un conjunto de herramientas de varias prácticas que, cuando se aplique, puede calmar las fluctuaciones de la mente. La filosofía del yoga se deriva de un sistema que es anterior hinduismo y también influyó en el hinduismo, por lo tanto las similitudes. Pero mientras que el hinduismo es una religión, yoga es no- que ha practicado por personas de muchas religiones y otros que son totalmente secular.

  • El yoga es sólo para las personas del sur de Asia. Yoga se originó en el Oriente (India, para ser exactos), pero es de aplicación universal. Además, muchas de sus prácticas se han modificado para adaptarse a las necesidades y gustos occidentales contemporáneas. Yoga incluso viene recomendado por médicos conocedores de todo el mundo debido a su gran poder reparador.

  • El yoga es sólo un montón de ejercicios sin sentido. La imagen popular de Yoga como la gimnasia es erróneo. Los ejercicios físicos son sólo una parte de su enfoque integral. Y los ejercicios están lejos de ser sin sentido - que llaman tanto para el enfoque y la atención plena.

  • El yoga es sólo para los débiles. Yoga favorece un enfoque suave, pero sus posturas avanzadas requiere un considerable fuerza y ​​resistencia. Muchos atletas complementan sus otras formas de ejercicio con el yoga.

  • No se puede ganar fuerza muscular a través del Yoga. El yoga tiene toda una serie de posturas que ayudan a fortalecer el pecho, espalda, estómago, brazos y músculos de las piernas. Echa un vistazo a avanzado practitioners- su fuerza y ​​desarrollo muscular pueden sorprenderle. Además de mejorar su fuerza, el yoga puede ayudar a combatir el estrés y mantenerse en forma general.

  • Necesitas un gurú de hacer yoga. Si no ha podido probar algunos ejercicios básicos de yoga por sí mismo, los editores de yoga no harían el negocio que hacen. Consultar con un maestro de yoga o instructor puede ser útil, pero un gurú es necesario sólo cuando se desea participar en el Yoga como una práctica espiritual en toda regla.

  • Yoga requiere que usted crea en todo tipo de ideas extrañas. Yoga se basa en los principios universales compartidos por muchos otros sistemas que tienen una orientación integral a la vida. El enfoque fundamental del yoga es para poner a prueba esos principios y descubrir por ti mismo si trabajan para usted. Usted bien sean de utilidad o no lo hace, pero no cree en las ideas extrañas es necesario.

  • Las personas mayores de 50 años no pueden aprender Yoga. El yoga es para personas de todas las edades. Algunas personas comienzan en 70 y 80 años. Nunca es demasiado tarde - o temprano - para empezar a practicar yoga.

  • El yoga puede ofrecer sólo un puñado de ejercicios. El yoga tiene un vasto repertorio de posturas, y los profesores de yoga están constantemente añadiendo nuevas variaciones para perfeccionar el sistema y hacerlo apto para la gama más amplia posible de personas.

  • Se puede practicar yoga una vez al mes y lograr buenos resultados. Al igual que con cualquier otro sistema de ejercicios, usted sale de la yoga lo que puso en él. La práctica del yoga diaria regular da los mejores resultados, pero la seguridad de que un pequeño esfuerzo hace recorrer un largo camino.

Encontrar el derecho Clase de yoga para usted


A partir de todo lo nuevo puede resultar abrumador, pero la elección de la clase de yoga que se ajuste a ti es fácil cuando te tomas el tiempo para evaluar sus necesidades de yoga. Así que, ¿cómo saber la clase derecha cuando lo ves?

Cuando usted visita un centro de yoga o en el aula, prestar atención a tus sentimientos intuitivos sobre el lugar. Considere cómo el personal te trata y cómo responde usted a las personas que asisten a clase. Dé un paseo alrededor de la instalación y sentir su energía en general. Las primeras impresiones son a menudo (aunque no siempre) precisa.

Al salir de un potencial de clase para unirse, hágase las siguientes preguntas:

  • Está calmando la atmósfera de la sala de clases y de invitación?

  • ¿Cuál es mi respuesta visceral a la maestra?

  • ¿Quiero un profesor de sexo masculino o femenino?

  • ¿El profesor tiene al menos 200 horas de formación de una escuela acreditada, o el equivalente de un gran maestro muy respetado?

  • ¿El profesor inspira confianza para la seguridad de los estudiantes mientras practican?

  • ¿La clase proporciona una cantidad adecuada de intensidad y desafío para mi nivel de condición física?

  • ¿El maestro o la escuela tienen una buena reputación?

  • ¿Cómo respondo a otros estudiantes?

  • ¿De qué tamaño son las clases, y puedo obtener atención individual adecuada de la maestra?

  • ¿Estaría feliz de venir aquí con regularidad?


  • ¿Me siento mejor después de la clase de lo que hice antes de la clase?

  • ¿Puedo pagar las clases?

Examinar Claves para una práctica de yoga éxito

Entusiastas del yoga vienen a la lona que buscan una variedad de premios: para ganar fuerza, aumentar la flexibilidad, controlar el estrés, o adoptar una forma más pacífica de la vida. Sean cuales sean sus razones para recurrir a Yoga te quieres mantener algunas consideraciones en mente para bajar a un buen comienzo.

  • Establezca metas claras para ti mismo. Decida exactamente lo que quiere lograr (flexibilidad, adecuación, mejora de la salud, la paz interior, y así sucesivamente).

  • Hacer un compromiso realista. Prometiendo a ti mismo podrás practicar durante una hora todos los días suena muy bien, pero no hace ningún bien si usted no puede mantener razonablemente que lo previsto. Sólo 15 minutos al día es un gran comienzo.

  • Obtener la aprobación de su médico. Si usted tiene un problema de salud o si está embarazada, asegúrese de consultar a un médico antes de embarcarse en un programa de la práctica del Yoga. Familiarizar a su médico con el tipo específico de yoga que la intención de la práctica. Él te puede advertir lejos de ciertas formas de la práctica y dirigirlo hacia los demás. Si su médico no está familiarizado con el yoga, considere lo que muestra una copia de este libro.

  • Disfrute de yoga suave. Usted no tiene que competir con uno mismo o cualquier otra persona. Permita que el Yoga se desarrolle suavemente el potencial de tu cuerpo y tu mente. No se exceda en la parte física de la práctica. Mantener el alto factor de disfrute.

  • Mantenga un diario de la práctica. Crónica de su experiencia con el yoga y leer periódicamente a través de su diario para ver el progreso que has hecho. El progreso es el mejor motivador.

  • Crear un sistema de apoyo para usted. La mayoría de la gente encuentra recompensas inmediatas cuando llegan en la estera de yoga y comienzan a moverse y respirar, pero para llegar a sí mismos a la lona o de la clase puede ser un reto. Permítete sentir motivado e inspirado por los compañeros practicantes. Si prefiere practicar por su cuenta en casa, es posible que desee considerar la posibilidad de participar en una clase de yoga de vez en cuando, aunque sólo sea para obtener información o encontrar aliento.

  • Varíe periódicamente su programa. Incluso el mejor programa puede ser aburrido. Evite que su entusiasmo por parte de abanderamiento cambiando su rutina de vez en cuando. Probar diferentes maestros es una gran manera de aprender nuevas posturas y secuencias.

  • Educate tu mismo. Seguir aprendiendo acerca de Yoga, para hacer su práctica de Yoga más significativa. Libros, revistas y sitios web sobre abundan Yoga. Con Internet, tener acceso a los grandes maestros de Yoga y pensadores es aún más fácil. Tómese el tiempo para leer y estudiar, y se le gratamente sorprendido por la profundidad se puede descubrir en el Yoga.

  • Tener un modelo a seguir para inspirarte. Todo el mundo necesita ideales. Usted no tiene que adorar a un héroe, pero tener a alguien a quien admirar que, a sus ojos, ha logrado ya quien usted encuentra que inspira siempre es una buena idea.

  • Sea un entusiasta del yoga, pero no aburrido. Por todos los medios, ser entusiasta acerca de su práctica de yoga, pero sabemos que no todo el mundo comparte su entusiasmo, incluyendo a los miembros más queridos de su familia. Efecto positivo de la yoga en su cuerpo y la mente es la mejor publicidad y dejar que esos efectos hablan por sí mismos en lugar de molestar a su familia y amigos con la charla constante de Yoga.




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