Respiración yóguica: consejos para respirar por la nariz (la mayor parte del tiempo)

No importa lo que alguien más te dice, respiración yóguica se produce normalmente por la nariz, tanto durante la inhalación y la exhalación. Para los yoguis y yoguinis tradicionales, la boca es para comer y la nariz para respirar. Aquí hay al menos tres buenas razones para respirar por la nariz:

  • Se ralentiza la respiración porque usted está respirando a través de dos pequeñas aberturas en lugar de la gran apertura en la boca, y lento es bueno en el Yoga.


  • El aire se filtra higiénicamente y calentado por los conductos nasales. Incluso el aire más puro contiene, en las partículas de menos de polvo y, en los peores, todos los contaminantes tóxicos de una metrópoli.

  • Según Yoga tradicional, la respiración nasal estimula el centro de energía sutil - la llamada ajna chakra- (pronunciado ah-Gyah-Chuk-rah) Situado cerca de los senos en el punto entre las cejas. Esta ubicación muy importante es el lugar de encuentro de la izquierda (enfriamiento) y el derecho (calefacción) corrientes de energía vital (prana) que actúan directamente sobre los sistemas nervioso y endocrino.

La sabiduría popular enseña que toda regla tiene su excepción, que es sin duda el caso de la regla del yoga de la respiración por la nariz. Algunas técnicas de yoga clásicos de control de la respiración requieren que se respira por la boca.

¿Qué pasa si no puedo respirar por la nariz?

Algunas personas sufren de diversas condiciones fisiológicas que les impiden respirar por la nariz. Por supuesto, el yoga es flexible. Si tiene dificultad para respirar cuando se está acostado, trate de sentarse. La hora del día también puede hacer una diferencia en su capacidad de respirar. Por ejemplo, puede ser más congestionada o expuesto a más alérgenos en la mañana que en la tarde.


Si todavía no estás seguro de cómo se asiente sobre un método de respiración cómoda, primero trate de inhalar por la nariz y exhalando por la boca. En caso contrario, sólo respira por la boca y no te preocupes de preocupación ahora- es siempre contraproducente.

¿Qué pasa con la respiración por la nariz todo el tiempo?

Muchos estadounidenses participan en más de un tipo de actividad física o ejercicio disciplina. Cada uno tiene sus propias directrices y normas para la respiración, lo que usted debe seguir. Por ejemplo, la mayoría de las actividades aeróbicas - correr, caminar, levantamiento de pesas, y así sucesivamente - recomienda que se inhala por la nariz y exhala por la boca. La razón: Es necesario mover una gran cantidad de aire rápidamente dentro y fuera de sus pulmones.

En un principio, guardar la respiración yóguica para sus ejercicios de yoga. Más tarde, cuando te vuelves más hábil en ello, es posible que desee adoptar la respiración nasal durante todas las actividades normales. A continuación, puede beneficiarse de sus efectos calmantes e higiene en todo el día.




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