Mitos ira Común

Antes de que usted puede manejar su propia ira, usted necesita estar consciente de lo que la ira es y no es. Por desgracia, los mitos acerca de la ira abundan. Éstos son algunos de los mitos que puede disipar la derecha desde el primer momento:

  • Si no expresar la ira, que sólo podría explotar. La verdad es que cuanto más a menudo expresan la ira, más probable es que se sienta enojado en el futuro. Por otro lado, apropiadamente, expresó cuidadosamente la ira puede ayudarle. Así que sigue leyendo!

  • Los machos son más enojado que las hembras. Si por más enojado que quieres decir con qué frecuencia las personas experimentan ira, simplemente no es cierto que los hombres son más enojado que las mujeres. Las encuestas muestran que las mujeres se enojan casi tan frecuentemente como los hombres. Los hombres y las mujeres pueden expresar la ira de manera diferente, pero las investigaciones han sido inconsistentes en ese tema.

  • La ira es mala. Anger sirve una variedad de efectos positivos a la hora de hacer frente al estrés. Cuando controlada, puede energizar, mejorar su comunicación con otras personas, y defender contra el miedo y la inseguridad.


  • La ira es buena. Cuando se lleva a la violencia doméstica, daños a la propiedad, el abuso sexual, la drogadicción, las úlceras y la automutilación, la ira no es definitivamente bueno.

  • La ira es sólo un problema cuando abiertamente expresas. Muchas personas enojadas o bien suprimen su ira ("No quiero hablar de eso!") O reprimen su ira ("No estoy enojado con todo - de verdad!"). Las personas que expresan su ira son las ruedas chirriantes que reciben las personas de todo el mundo atención- que reprimen o suprimen su ira necesitan apenas tanto manejo de la ira.

  • Cuanto más viejo te haces, más irritable que eres. Es al revés - con la edad, informan menos emociones negativas y un mayor control emocional. La gente - como el vino y el queso - tienden toimprove con la edad.

  • La ira es todo en la mente. Cuando te enojas, esa emoción al instante se manifiesta en los músculos a lo largo de todo el cuerpo, los pelos en la parte posterior de su cuello, la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, el intestino, incluso la temperatura de su dedo (se calienta!) - mucho antes de que usted es plenamente consciente de lo que está pasando.

  • La ira es todo sobre conseguir incluso. El motivo más común detrás de la ira se ha demostrado que es un deseo de afirmar la autoridad o independencia, o para mejorar la propia imagen - no necesariamente para causar daño. La venganza es un motivo secundario. Un tercer motivo implica corretear sobre frustraciones acumuladas - nuevo sin aparente intención de dañar a nadie más.


  • Si no expresar la ira, podrás ser visto como débil. No tan. De hecho, una calma, medida, la respuesta asertiva no sólo funciona mejor, pero también es bastante potente.

  • Las personas con problemas de ira tienen baja autoestima. De hecho, a veces lo hacen. Sin embargo, un compañero mucho más común de la ira es excesivamente inflado autoestima.

  • Sólo ciertos tipos de personas tienen un problema con la ira. Usted puede encontrar fácilmente los conductores enojados camiones, profesores universitarios, médicos, abuelas, abogados, policías, delincuentes profesionales, los pobres, los millonarios, los niños, los ancianos y las personas de diversas etnias, nacionalidades y religiones. La ira es una emoción universal.

  • Anger resultados de los conflictos humanos. Aveces si aveces no. La gente se enoja por la exposición a los malos olores, la negociación de atascos de tráfico, molestias y dolores, problemas de la computadora, y las temperaturas calientes - ninguno de los cuales implican (o se puede culpar a) Las acciones directas, intencionales de otros.

Las siete emociones primarias
EmociónCómo se Expresado
SadLos párpados esquinas droop- de vuelta boca abajo personas withdrawfrom pensamientos otros- se centran en cuestiones negativas, pesimistas, pérdidas y la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca aumenta rises- auto-vistas- inferiores.
AlegríaEsquinas de los ojos de arrugas sonrisas y las esquinas de los pensamientos ciones recientes mouthturn moran en la risa disfrute-positivo.
SorpresaOjos se abren y se vuelven rounder- los expressionoccurs opens- boca y retrocede rápidamente en respuesta a un inesperado evento pensamientos se centran en los aspectos inesperados de lo ocurrido andwhy.
RepugnanciaLa nariz arrugas- el labio superior curls- también responseto rápido algo que se ve, huele o sabe thoughtsfocus unpleasant- de evitar o eliminar uno mismo del disgustingobject.
DesprecioLos músculos de la mejilla tire hacia atrás, lo que se traduce en un "medio" sonrisa o sneer- la cabeza a menudo se inclina un poco pensamientos Back- centran enla inferioridad de otros.
MiedoLos ojos abiertos labios generalizada se extienden fuera de la temperatura de la frecuencia cardíaca aumenta cuerpo pensamientos drops- moran sobre la forma de tratar con peligro- si se debe luchar, huir o depresiones de postura por congelación.
EnfadoEl resplandor ojos y los labios estrecha prensa juntos- temperatura corporal y el ritmo cardíaco increase- bocanadas postura ciones recientes thoughtsfocus en temas como la injusticia, la venganza, la injusticia, atacar y conseguir aún.