Mejora tu memoria para dummies

La capacidad de nuestro cerebro para procesar la información se ralentiza a medida que older- es sólo un hecho de la vida. Su memoria a largo plazo se mantiene intacta, sin embargo, y su comprensión de lo que ya sabes es mayor. Algunas cosas para ayudar a retener el poder de aprender y recordar son:

  • Reduzca su nivel de estrés.

  • Mejore su circulación de la sangre - ejercicio!

  • Corrija cualquier reducción en su audición o visión.

  • Empuje sus lóbulos temporales en una mayor actividad. Por ejemplo, escuchar conferencias y discutirlas después.

  • Mantenga su occipital lóbulos zumbido. Asistir de fotos y arte muestra es una forma. El ir en viajes de turismo es otra.

  • Compartir bromea con los amigos. Únase a los tipos de actividades que sus amigos dicen que son divertidos.

  • Cambia tus rutinas. Pruebe nuevas rutas que le hacen pensar.

  • Apagar el televisor. Utilice el tiempo para iniciar un nuevo hobby.

  • Regresa a la escuela. Asistir a las clases de educación de adultos.

  • Pase tiempo con los jóvenes. Pueden inspirar a usted y mantenerlo rápido en sus pies.

Cómo recordar un nombre

La mayoría de las personas se quejan de olvidar nombres, sobre todo porque no se han tomado las medidas adecuadas para recordar un nombre al oír por primera vez. Siga estos pasos para mejorar tu memoria para los nombres:

  • Presta atención. Asegúrese de que usted escuche el nombre claramente. Si no lo hace, le invito a repetirla.


  • Dar el nombre significado especial. Conecte el nombre con algún aspecto de su apariencia física o de la personalidad a través de:

  • Exagerando: Imaginando un artista dibujar una caricatura de la persona y poner de relieve que una característica física

  • Asociar: La vinculación que una característica física con algún aspecto de su personalidad, como la forma en que se mueve o se expresa o se desgasta la ropa.

  • Repita el nombre. Úsalo en una conversación con él -, pero no exagere. Repita el nombre en silencio a ti mismo.

  • Revise después. Piensa de nuevo sobre la asociación inteligente que ha hecho entre su nombre y algún aspecto de su apariencia o personalidad.

  • Utilizando la técnica de Loci para recordar un cumpleaños

    Es probable que no olvida su propio cumpleaños, aunque a veces es posible que desee, pero es posible que se olvide de los cumpleaños de la gente que espera que recuerdes. los Técnica Loci es un método de asociar ubicaciones con información importante para ayudarle a recordar una fecha importante, como un cumpleaños. Por ejemplo, supongamos que el cumpleaños desea recordar es noviembre 4. Usando lugares familiares, aquí están los pasos:

    1. Noviembre: En las regiones más templadas del hemisferio norte, árboles de hoja caduca pierden sus hojas en noviembre. Su primera pista loci es árboles desnudos en el camino al trabajo.

    2. Cuatro: Se pasa cuatro graneros durante un tramo de su viaje diario. Así que después de que usted note los árboles sin hojas, los cuatro graneros cue que recuerdes que el cumpleaños es el 4 de noviembre.

    3. Regalo de cumpleaños: Las carteleras comerciales groseras a lo largo de su ruta le recuerdan a comprar un regalo.

    Por supuesto, es posible que tenga que cambiar sus señales de localización si se muda al desierto sin árboles o si los cuatro graneros son derribadas para acomodar a 600 nuevas viviendas.

    Nutrición para el cerebro y la memoria

    La química de tu cerebro y la nitidez de la memoria están directamente afectados por lo que come y bebe. Adoptar estos hábitos saludables para mejorar la capacidad de su cerebro para recordar:

    • Coma tres comidas balanceadas al día, cada comida que consta de tres partes:

    • Fruta o verdura

    • Hidratos de carbono complejos, como el pan de trigo integral

    • Proteína


  • Mantente hidratado:

    • Beba agua y zumos

    • Modere su consumo de cafeína

    • Minimizar los refrescos y bebidas azucaradas

    • Tome los siguientes suplementos:

      • Vitaminas, como C, E y B en el

      • Los minerales, tales como calcio, magnesio y zinc

      • Las hierbas, como el Gingko (a menos que usted está tomando medicamentos anticoagulantes)

      • Cómo evitar la sobrecarga de la memoria en una alta velocidad Mundial

        En la sociedad actual, el uso de teléfonos celulares, buscapersonas, fax, teleconferencias, las computadoras y los dispositivos de mano está comprometiendo seriamente su memoria. Practique estas cosas a tener sus habilidades de memoria aguda durante una de medios y tecnología bombardeo:

        • Evite realizar múltiples tareas, como hablar por teléfono mientras se envío por correo electrónico, o ver la televisión mientras se lee. La atención dividida amortigua memoria. Sea selectivo. Sé exclusiva.

        • Termine cada proyecto antes de pasar a la siguiente. Si eso es imposible, hacer un corte limpio como usted se mueve hacia atrás y adelante. Por ejemplo, ponerse de pie y estirar.

        • Mantenga su teléfono celular y localizador apagados cuando no tienen una necesidad imperiosa de estar en contacto.

        • Compruebe los mensajes de correo electrónico y teléfono-mail a un par de veces al día, no de forma continua.

        • Ver la televisión de forma selectiva. No ver sólo para ver ". Lo que está en "




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