MBCT (Terapia Cognitiva Basada Mindfulness-) no es un esparadrapo. Se le puede ayudar a hacer frente a sus problemas, pero sólo si lo haces parte de tu vida regular. Aquí están algunas ideas:

  • Reserva un lugar especial para su meditación.


  • Asegúrese de que el lápiz en fechas regulares con usted mismo para meditar.

  • Sea amable con usted mismo y no juzgar cuando expiren o se olvida de practicar.

  • Recuerde que cada momento ofrece la oportunidad de un nuevo comienzo.

  • Meditar no tiene un derecho o un camino equivocado, simplemente tu camino.

  • Recuerde que usted tiene el resto de su vida a meditar.

  • Considere unirse a un grupo de meditación o de invitar a amigos y familiares a unirse a usted.